[问题] 增肌减脂训练差异？ meng3523 PTT批踢踢实业坊

楼主: meng3523 (矿泉水) 2019-06-09 10:15:41

各位版友好
请问各位减脂增肌训练上的差异
很多人说其实没什么差别
但增肌不就是要慢慢的增加自己的总训练
但减脂如果照这样在热量赤字的情况下长期下来不会反而对肌肉或整体训练来说不好
吗?

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-09 10:40:00

https://youtu.be/qaBGa9HSatI其实多数人的误解是高估自己的运动量/训练量低估自己的摄取热量

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-09 11:23:00

热量赤字，跑肌肥大的效果满差的，通常会改大重量低次数

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-09 10:31:00

所以减脂期不会太长啊

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-09 14:18:00

你增肌怎么练减脂就怎么练~看状况调整配重

作者: Desta (得死特是你) 2019-06-09 17:57:00

我觉得没差，只是尽量维持训练容量跟身体恢复与否之前看 Youtube 讲到减脂期加入一些大重量训练，有助于维持肌肉量

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