楼主:
j891019 (SUSU)
2019-06-09 10:00:07请问大家，由于我工作因素，练完通常是接近睡觉时间，但我知道训练完应该补充碳水来
帮助肌肉合成生长，我想问各位通常都吃什么呢？想参考一下
作者: qw9180123 2019-06-09 11:24:00
照胃镜前的低渣饮食不知道可不可以
作者: ken812025 (右名) 2019-06-09 10:59:00
怕饿就喝杯乳清 其余营养素留给其他餐吧
作者: jerry10127 2019-06-09 10:54:00
所有动物吃饱都会去睡觉 吃啥没差
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-09 10:30:00
地瓜
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-09 10:41:00我是吃自己准备的便当 O_O
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-09 13:10:00我直接 喝一杯乳清 然后准备睡觉隔天第一泡 超多尿+泡泡
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-06-09 13:24:00
全家有白饭可以买
作者:
alloc (韭菜)
2019-06-09 14:01:00乳清加香蕉吧 要睡前别吃难消化的东西
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-06-09 14:36:00
光泉新的豆浆蛮猛的
楼主:
j891019 (SUSU)
2019-06-09 15:23:00光泉新的豆浆猛在哪？想知道
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-06-09 15:30:00一罐蛋白质大约20g吧（19.1) 各大便利商店有，没带乳清拿来应急也不错。不过有些人豆浆会胀气要注意就是了
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-09 15:56:00浓豆浆加点塩 做韩式豆浆冷面好好吃
作者:
Desta (得死特是你)
2019-06-09 16:22:00浓豆浆大罐的 一罐
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-06-09 16:31:00
太晚就不吃，改运动前吃不然就喝一点小东西
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-06-09 17:36:00找家好吃的永和豆浆 半笼小笼包鲔鱼蛋饼荷包蛋+无糖豆浆
作者:
z1288 (阿邦)
2019-06-09 18:34:00火锅店
作者:
scott112 (scott)
2019-06-09 20:30:00喝乳清 吃水果
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-06-09 21:47:00浓豆浆的豆腥味很重欸 恶到爆
作者: basketkdash 2019-06-10 00:58:00
地瓜乳清跟水果 有时吃腻换成水煮蛋跟香蕉
我自己还是会吃一些欸 平常下班比较晚还是会每天跑wg反正一日摄取热量不要超过就好
我也是快睡前才练完~练后喝乳清+饼干/坚果/毛豆练前去莴苣附近吃水煮餐，休息一下才去