[问题] 练完很晚的饮食 j891019 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练完很晚的饮食

楼主: j891019 (SUSU) 2019-06-09 10:00:07

请问大家，由于我工作因素，练完通常是接近睡觉时间，但我知道训练完应该补充碳水来
帮助肌肉合成生长，我想问各位通常都吃什么呢？想参考一下

作者: qw9180123 2019-06-09 11:24:00

照胃镜前的低渣饮食不知道可不可以

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-06-09 12:09:00

永和豆浆

作者: stee7ers123 (钢人大班粉) 2019-06-09 10:56:00

Sukiya牛丼 24h

作者: ken812025 (右名) 2019-06-09 10:59:00

怕饿就喝杯乳清其余营养素留给其他餐吧

作者: jerry10127 2019-06-09 10:54:00

所有动物吃饱都会去睡觉吃啥没差

作者: bookticket (XD) 2019-06-09 10:44:00

电锅蒸鸡胸肉跟鸡蛋去洗澡洗完出来刚好可以吃

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-09 10:30:00

地瓜

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-09 10:41:00

我是吃自己准备的便当 O_O

作者: lio293123 (HAHA) 2019-06-09 10:15:00

光泉浓豆浆极神

作者: stfang925 (司马铃薯) 2019-06-09 10:06:00

麦当当吃到饱

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-06-09 10:05:00

永和豆浆你的好邻居

作者: yenkuass (YK林) 2019-06-09 10:02:00

一天内有吃够比较重要吧别太拘泥练完那餐

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-09 10:02:00

来碗十三香方便面在方便不过

作者: ming0128 (ming) 2019-06-09 13:04:00

乳清、牛奶、香蕉、坚果打一杯喝完

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-09 13:10:00

我直接喝一杯乳清然后准备睡觉隔天第一泡超多尿+泡泡

作者: tyltea13579 (红酒) 2019-06-09 13:24:00

全家有白饭可以买

作者: alloc (韭菜) 2019-06-09 14:01:00

乳清加香蕉吧要睡前别吃难消化的东西

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-06-09 14:36:00

光泉新的豆浆蛮猛的

楼主: j891019 (SUSU) 2019-06-09 15:23:00

光泉新的豆浆猛在哪？想知道

作者: halulu (I'll be there.) 2019-06-09 15:30:00

一罐蛋白质大约20g吧（19.1) 各大便利商店有，没带乳清拿来应急也不错。不过有些人豆浆会胀气要注意就是了

作者: Arlen7119 (不过就是暱称) 2019-06-09 15:32:00

浓豆浆+1

作者: sofisofi (CHAOS) 2019-06-09 15:56:00

浓豆浆加点塩做韩式豆浆冷面好好吃

作者: Desta (得死特是你) 2019-06-09 16:22:00

浓豆浆大罐的一罐

作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-06-09 16:31:00

太晚就不吃，改运动前吃不然就喝一点小东西

作者: psychoF (F型患者..) 2019-06-09 17:36:00

找家好吃的永和豆浆半笼小笼包鲔鱼蛋饼荷包蛋+无糖豆浆

作者: z1288 (阿邦) 2019-06-09 18:34:00

火锅店

作者: scott112 (scott) 2019-06-09 20:30:00

喝乳清吃水果

作者: yoyoyin0119 (UnSeenBlade) 2019-06-09 21:04:00

鸡排薯条珍奶加个烤香肠完美

作者: kc092444 (kc0924) 2019-06-09 21:47:00

浓豆浆的豆腥味很重欸恶到爆

作者: wadechen (忙) 2019-06-10 00:43:00

永豆麦当劳源士林吉野家

作者: basketkdash 2019-06-10 00:58:00

地瓜乳清跟水果有时吃腻换成水煮蛋跟香蕉

作者: beastkobe (人在新竹的彰化人) 2019-06-10 16:02:00

喝豆浆会痛风

作者: tom810115 (jizz) 2019-06-10 16:28:00

麦当劳肯德基汉堡王

作者: p09171989 (Panda) 2019-06-10 22:58:00

我自己还是会吃一些欸平常下班比较晚还是会每天跑wg反正一日摄取热量不要超过就好

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-06-12 00:40:00

我也是快睡前才练完~练后喝乳清+饼干/坚果/毛豆练前去莴苣附近吃水煮餐，休息一下才去

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