各位大大小弟想问问，我三个月前开始接触健身，之前是做瑜伽。
当我想尝试背杠深蹲的时候，握杠子的角度不管怎么试都只能在脖子上，想再后面点肩膀
就非常不舒服还会有点痛
教练对这个问题也无解，所以深蹲都是用壶铃做
想问问这边有没有人也有类似的问题，不知道怎么克服的？
还是要就此放弃只用哑铃跟壶铃做？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-07 20:36:00肩膀活动度？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-07 21:02:00空杠就会痛吗？手只是轻轻扶著
有没有杠片都一样，杠子只能扛到脖子，再往后就不行了痛的是肩膀关节张开要往后的时候
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-07 21:54:00握宽点不会?Zzz
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-07 21:59:00教练无解？背空杠也一样无解吗？那... 这个教练是在？
作者: tw556633 (阿方) 2019-06-07 22:00:00
借串，我也是痛爆可是我的教练叫我不要握宽一点，背会没办法收紧，导致力量不能上去
先伸展活动胸椎 然后增加肩外展角度 这不难吧外旋*
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-07 22:37:00背收紧关握宽什么事... -_-
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-08 00:10:00新手一开始还不知道适合的握距前会推荐握窄的，因为还不太会抓背出力的方式，握窄相对好出力。不过是要在活动度范围内握窄教练怎么测你活动度的？
作者:
Moirae ( ...... )
2019-06-08 00:56:00如果你是前臂特长上臂特短的人 觉得难也是很正常的。更别说背杠深蹲本来就是不自然的动作了。
作者:
QJEQ (高个)
2019-06-08 09:18:00我也是，果断放弃，改高脚杯、机械式、安全深蹲杠吧
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-08 10:56:00
不是很常见吗= = 换教练
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-06-08 14:33:00SSB
作者:
scott112 (scott)
2019-06-09 21:10:00有专门的深蹲杠这种东西 你手不扶杠有可以深蹲欧