[问题] 深蹲姿势请益！ tcfsh1210 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲姿势请益！

楼主: tcfsh1210 (落花有意) 2019-06-07 15:47:03

那个，大家好！
算是近几个月才开始接触深蹲，然后有几点让我有点在意，所以上来发问请教大家～
附上影片！ https://youtu.be/OVWkI8nj6HI
想问说
1.我的姿势是不是有很大的问题（比方说那个屁股）
2.腿是不是不要外八比较好呢！（有人建议我脚尖对齐镜子）
3.我这样是不是算蹲的很下去（有人是跟我说不要与膝盖平行）怕会炸膝盖
以上！谢谢大家！

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-06-07 15:53:00

膝盖内夹

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-06-07 15:54:00

2.3重心不要在膝盖上，姿势以你舒服的就好

作者: stevenice (Steve) 2019-06-07 17:14:00

用史密斯蹲是要看什么，换自由杠就又不一样了

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-06-07 17:18:00

这不是史密斯吧，楼上有点开影片？

作者: stevenice (Steve) 2019-06-07 17:22:00

Sorry 眼残

作者: ypyp007 (mitchwords) 2019-06-07 17:34:00

髋先动才带动膝盖，膝盖算后动然后膝盖有点太前，你起身的发力看起来没太大问题，但因为姿势不对还是会对膝盖加压膝盖不是内夹，膝盖以脚二指方向移动脚有5指，你可以和脚的大拇指旁边那个2指当你膝盖位置的方向

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2019-06-07 18:31:00

你的问题在核心跟你的脚没啥关系

作者: woocream (台中小旋风) 2019-06-07 18:39:00

那他这样上腰带会不会解决一点问题呢

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-07 18:39:00

顺便学一下怎么呼吸吧

作者: CSSun (CSSun) 2019-06-07 18:49:00

这么轻就这样了先从基本核心开始练吧感觉你只是往下蹲~并不知道哪边该出力维持身体张力

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2019-06-07 19:06:00

回您的问题您用的呼吸方式没错但是您的核心环境无法发挥这种呼吸的作用～

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