各位前辈安安
我是想练手臂的新手
可是我身体很烂
伏地挺身只能做22下
做完后 喝一点点乳清蛋白有用吗
哪乳清蛋白要放几克?
或者我先加强做伏地挺身 等到能做50下时
再喝乳清蛋白才有用?
很弱的新手谢谢各位前辈了
作者:
tnlomtt (reloop33557)
2019-06-07 10:53:00会不会被嘘爆呢
作者: yy810516 (LJE) 2019-06-07 10:53:00
至少做个5组22下的伏地挺身吧 强度低到哭
作者: soulrose40 (sexyboomber) 2019-06-07 10:55:00
好歹也做个TABATA吧 大哥 22下跟50下差别不大啊
不要把乳清蛋白想成什么神奇的药物 就当做蛋白质看你吃肉考虑这么多吗？
每一天都要重复做 100 次伏地挺身、100 次仰卧起坐100 次深蹲，跑步 10 公里！
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-06-07 11:00:00没用
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-07 11:02:00我用鼻子吸乳清，满好吸收的
标准的只想一点点付出，然后可以有n倍的收获，再来嘴自己很厉害
作者:
eason7777 (伊森森森森森森森森)
2019-06-07 11:27:00我都把高蛋白卷在菸里面抽 给你参考
作者: chaosly0124 2019-06-07 11:56:00
我没干嘛一天补充不足的营养所需蛋白质也有用ㄚ不会变巨巨但会变健康喔
我已经叫过119要跳楼了 再叫一次吧40岁的长期失业中年人是不是该死一死比较好?
最好不要 会太壮不要拿忧郁症威胁 不是只有你生活辛苦
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-06-07 12:21:00加油，好好运动撑下去。
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-06-07 12:22:00
小心练太壮
作者:
QmQlll (Cx)
2019-06-07 12:26:00有用 吃越多肌肉长越快
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-06-07 12:46:00pammimit:叫过119要跳楼了？ 我看你只是想红求关注吧..
作者: jerry10127 2019-06-07 13:04:00
22下会太壮 改做2下就够了
作者: wetland (dox) 2019-06-07 13:21:00
太壮了
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2019-06-07 13:48:00爬文，不然请个教练也可以
用鼻子吸 tight tight tight!!!
作者:
lgfire (胖子 还吃阿!! )
2019-06-07 14:12:00会太壮很恶心，千万不要
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-06-07 14:20:00
笑死XDD
作者: chnecklace (嘿嘿) 2019-06-07 14:21:00
没时间爬文就别做了 你也没时间运动
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-06-07 14:27:00又在钓鱼，让版友骂你，然后再检举对方是吧？
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2019-06-07 14:30:00嘻嘻
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-06-07 14:31:00
这边没有人欠任何人
作者:
kairi ( )
2019-06-07 14:38:00有够废
作者:
z911 (莫何桥)
2019-06-07 14:45:00理由伯
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-07 15:03:00建议打药，很快就变壮了像我脑子不足都把药打在脑袋
作者:
scott112 (scott)
2019-06-07 15:22:00爬文都不愿意
作者:
bassh (带把勿约 正妹++)
2019-06-07 15:36:00认真想完成一件事就不会找理由
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-06-07 15:59:00
你可以找找 也有其他巨巨有忧郁症的 这两者根本没关连
作者:
aigis ( )
2019-06-07 16:05:00笑死 还转去别板想讨拍 什么都没时间那干脆别练怎么样？
作者:
Mikli (GiGi)
2019-06-07 16:13:00三小
作者: cooper30678 (GPGPGPGPGP) 2019-06-07 17:45:00
补红血
作者: larcenciel44 2019-06-07 17:52:00
帮补血，慢慢增加运动，加油！
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-06-07 19:00:00现在连不查资料发废文都可以用神经病当借口开无敌状态？会不会太万用了。你的情况去找工作啦，做苦力也比吃家里当米虫实际，反正你也不会查资料，这样还有运动到。
作者: tsojung 2019-06-07 19:27:00
哈
作者:
Kyle5566 (我整个硬你知道吗)
2019-06-07 21:12:00这课表也太累了吧 真的有人能这样练吗