楼主:
lolwoo (呀海)
2019-06-01 10:44:01板上的专家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每个动作的细节，所
以想听听
各位的意见或建议qq
以下附上29号测试的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲： https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：https://reurl.cc/3W1R8
这边想问的是1.动作上有什么大问题（脊椎好像
没有中立？）
2.有没有比较容易的que执行深蹲或者怎么改善
我的现状
感谢大家
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-01 10:57:00这不是你的影片 讨嘘
楼主:
lolwoo (呀海)
2019-06-01 11:48:00这个是我没有错啦，aa大你的意思是背会受伤吗？
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-06-01 12:21:00
我觉得不该附1rm的影片
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-01 12:36:00没有 维持杠线垂直吗
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-01 12:38:00从侧面拍比较清楚，感觉上半身要调整很多...用一般重量，比较知道哪里可以调整
楼主:
lolwoo (呀海)
2019-06-01 12:55:00因为比较少拍，我找出仅存的几个影片再麻烦看看了
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-06-01 14:18:00我看都是屁股先起来 有点早安深蹲的感觉 好可怕 第一第三支影片很明显 眼睛不要看地板 平视前面比较好确认自己的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-01 14:32:00手机画质烂 一开始只有05/9的1rm影片 致使判断错误 应该是你的影片没错 向你道歉 并推回来
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-01 14:33:00上背一起杠就松了，全程都要绷紧
作者:
man30cm (坚持)
2019-06-01 14:40:00看1rm重量影片。背太晚动作，下背易受伤，且你手肘都飞了
楼主:
lolwoo (呀海)
2019-06-01 15:15:00好 目前会先改善眼睛看的地方跟上背问题我以为我夹很紧了说
作者: imposture (清大小鱼仔) 2019-06-01 15:34:00
简单的说你的腿力不够，导致屁股偷跑，后面才用下背硬撑起来，全身都是代偿。建议你不要低背，你可能不适合
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-03 16:33:00
上背有点可怕
作者:
shihjyun (Halongda)
2019-06-03 18:18:00低背没做到胸椎打开会让自己危险