[问题] 深蹲动作的问题 lolwoo PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲动作的问题

楼主: lolwoo (呀海) 2019-06-01 10:44:01

板上的专家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每个动作的细节，所
以想听听
各位的意见或建议qq
以下附上29号测试的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲： https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：https://reurl.cc/3W1R8
这边想问的是1.动作上有什么大问题（脊椎好像
没有中立？）
2.有没有比较容易的que执行深蹲或者怎么改善
我的现状
感谢大家

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-01 10:57:00

这不是你的影片讨嘘

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-01 10:58:00

https://youtu.be/GP_0BhCw2rg

楼主: lolwoo (呀海) 2019-06-01 11:48:00

这个是我没有错啦，aa大你的意思是背会受伤吗？

作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-06-01 12:21:00

我觉得不该附1rm的影片

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-01 12:36:00

没有维持杠线垂直吗

作者: asmp115 (focusinso) 2019-06-01 12:38:00

从侧面拍比较清楚，感觉上半身要调整很多...用一般重量，比较知道哪里可以调整

楼主: lolwoo (呀海) 2019-06-01 12:55:00

因为比较少拍，我找出仅存的几个影片再麻烦看看了

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-06-01 14:18:00

我看都是屁股先起来有点早安深蹲的感觉好可怕第一第三支影片很明显眼睛不要看地板平视前面比较好确认自己的

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-01 14:32:00

手机画质烂一开始只有05/9的1rm影片致使判断错误应该是你的影片没错向你道歉并推回来

作者: asmp115 (focusinso) 2019-06-01 14:33:00

上背一起杠就松了，全程都要绷紧

作者: man30cm (坚持) 2019-06-01 14:40:00

看1rm重量影片。背太晚动作，下背易受伤，且你手肘都飞了

楼主: lolwoo (呀海) 2019-06-01 15:15:00

好目前会先改善眼睛看的地方跟上背问题我以为我夹很紧了说

作者: imposture (清大小鱼仔) 2019-06-01 15:34:00

简单的说你的腿力不够，导致屁股偷跑，后面才用下背硬撑起来，全身都是代偿。建议你不要低背，你可能不适合

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-03 16:33:00

上背有点可怕

作者: shihjyun (Halongda) 2019-06-03 18:18:00

低背没做到胸椎打开会让自己危险

作者: calvincock (凯尔文鸡) 2019-06-08 12:08:00

起身时上半身没一起启动

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