楼主:
the666 (小C)
2019-05-27 22:23:56请问哪种训练能增加单腿稳定度？
会特别想增加单腿稳定度是因为想在打保龄球上有更好的表现，
下面是打保龄球的动作
https://youtu.be/8ahgt2d27a4
(我打曲球，球重15磅)
说明一下，要好打保龄球的关键不是POWER，而是稳定度，
能每次都做出一样的动作非常重要。
而从影片教学中可以看到，第四步的左脚非常关键，
如果这时的左脚不稳定，身体必定歪掉，
丢出去的球自然也会歪掉，
所以想在重训时加入能让单脚更稳定的训练，
请教大家，哪种训练可以增加我第四步时的稳定度？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-27 22:25:00我的第一个直觉 分腿蹲 + 硬举
我也推分腿蹲，但建议还是问专业教练重训跟专项运动是差很多的，能否提升运动表现很难说
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-27 22:28:00另外 中文或许没有适当的影片 但英文其实资源不少关键字 bowling exercises improve
单脚硬举，训练时维持骨盆中立，同时稳定足底抓地的能力，也会刺激核心协同稳定
这应该比较偏向去训练身体重心改变时的平衡稳定能力，所以譬如可以结合弓箭步或其他各种蹲+单或双手持重，在蹲部时持重手也同时作出轨迹运动改变持重位置之类的*蹲步
作者:
bxxl (bool)
2019-05-27 23:38:00感觉动作接近单脚RDL
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-05-28 15:15:00
初级分腿蹲 后脚抬高蹲 中级辅助单腿蹲 弓箭步 高级单腿蹲 还要加上农夫走路 完美
单脚臀中 脚抬高侧棒 ，内收肌群也负责单腿的骨盆稳定所以内收和核心需要加入
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-05-29 09:25:00瑜珈各种单腿稳定式