[问题] StrongLifts 5x5杠铃划船 Pray4You PTT批踢踢实业坊

楼主: Pray4You (Pray) 2019-05-25 10:51:05

版友们早安
我本身因为腿后活动度问题，硬举都是相扑为主
所以在跑5x5课表目前杠铃划船重量一上去
就会感受到下背不太舒服
（腿后侧活动度问题-》圆背下背代偿）
请问版友们跑这种力量课表的时候
杠铃划船会以什么作替代吗？
谢囉！

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-05-25 10:53:00

https://youtu.be/-exgmjJhDFg 姐夫的版本可以试试看

楼主: Pray4You (Pray) 2019-05-25 10:55:00

感谢我来研究看看

作者: adaplant (阿达不累) 2019-05-25 11:14:00

改哑铃划船趴在调好角度的卧推椅上感觉超好 O_O+

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-25 12:34:00

5x5的杠铃划船本来就是每一下都要放回地板，对下背压力小

作者: zerosugar (qq) 2019-05-27 09:23:00

只有我觉得因腿后的问题而以相扑为主这句怪怪的吗...

作者: yenkuass (YK林) 2019-05-27 22:01:00

腿后活动度问题做相扑有什么问题？相扑吃内收肌的活动度比较不吃腿后啊

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