楼主:
z2693 (金名)
2019-05-18 13:56:24莫约前年买了台跑步机在房间，跑步加改变饮食习惯让我近百公斤瘦到70...
然后就没有然后了
一方面瘦下来也松懈 另一方面换了一个工作又变成了便当外食族
一开始从每天每天变成每周，到现在是只能等到难得的假日(公司&假日补校都放假)才有机?
是说家中环境也跟之前不太一样了
本来旧的工作下午下了班 跑个半小时一小时都还能悠哉的洗澡吃饭.….
现在每天近12小时的加班 回家吃饭洗澡也都快10点去了,虽然有地垫但是楼下还是会听到跑
现在家中又有新生儿 看来更没办法使用我的跑步机了....
如果只是想维持有空可以流流汗的运动习惯有什么替代方案吗？
对了 顺便想了解一下乳清是干嘛用的怎么这个版三句不离乳清阿？
GOOGLE上面打乳清，会比你打一大堆文字来的快......
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-05-18 14:24:00应该去隔壁的
作者: fannoffice 2019-05-18 14:30:00
换工作 不睡觉 不运动
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-05-18 14:33:00揹小孩爬楼梯、抱小孩练深蹲~~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-18 14:52:00你来错版了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-18 15:33:00
如果你真的想运动，随时、任何动作都可以开始，不会来这里问
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-05-18 16:33:00人们总会找到借口
作者:
Capufish (Capufish)
2019-05-18 16:44:00乳清用来减肥的，多喝一点
我每天上班8:00-21:30 下班直接练到11:00 不要找借口另外我只放周日
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-18 17:09:00你 google hitt 每次要不了你二十分钟，一个礼拜做四次，这样就有基本的运动量，另外三天就伸展就好。车上放个短裤、运动衣、球鞋，下班公园做完回家。没多难。习惯运动以后，你就可以慢慢找时间去做重训了。效果可能比你看电视慢慢跑步机一小时有效
波比操，睡醒下床立刻做一组阉割版，打通血路微循环，快速醒脑。上班没精神时做一组阉割版，恢复体力。洗澡前做十组完整版，洗好立刻补充蛋白质。
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-05-18 20:02:0070够瘦了吧
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-18 20:08:00运动也不只是变瘦，对身体也好啊XD
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-05-18 22:50:00
喝乳清补充蛋白质啊
其实很简单 就下班不要直接回家就好了 我都带衣服上班下班直接跑wg重训 很容易维持的