这个我也有经验过
读书的时候学校健身房在地下室
而且是地下停车场旁边的房间
那空气之恐怖可想而知
但因为穷学生 免费嘛 加减用
初期真的是每次练都练到吐
吐完回来继续练
有时候也会头晕目眩
练腿时尤其
我推测是因为练腿时比较喘 呼吸急促
比较容易造成
所以 换个地方吧
倒是有个问题比较干扰我
我练完腿后坐椅子大约一两个小时后
很常有抽筋的状况
而且是痛到无法走路只能爬的那种
不知道能否有人能分享解法
（练完会滚滚筒
作者:
LEDG (雪去当兵)
2019-05-12 14:53:00练之前拉筋，比练之后拉，更重要
作者:
LEDG (雪去当兵)
2019-05-12 15:15:00二楼不要误导喔，这些都未定论，是有健身教练说，重训前拉筋会影响肌力表现。但是也有研究说，不会影响，重训前可以做些动态伸展，或短暂的增进心肺的运动，每个人都是“不同的个体”身体条件不一样，没办法以一种方式定论说可不可做，或有没有影响，唯有自己尝试找到自己合适的方式
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2019-05-12 15:57:00L大后面补充的很有理 但一开始的留言太武断了会造成新手的误会XD
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-05-12 16:53:00练完腿一直坐着本来就会紧绷或抽筋啦，如果是工作需求的话无解
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-05-12 17:35:00到底谁在误导谁啊
作者: ken812025 (右名) 2019-05-12 20:07:00
现在比较推的方式 应该是练前动态热身 练后则是静态不是吗?
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-12 20:13:00运动前我会先动态伸展。
如果只看增加柔软度的效果，运动后肌肉温度有提高再做伸展拉筋效果真的会比运动前做好
作者: Rim725 (live strong) 2019-05-13 10:58:00
我之前练完久坐后也会抽筋，后来练完滚轮加伸展放松后改善很多，可以试试