有一件我实在想不透的事
我发现在做分腿蹲时（如下图），如果是左腿在前，右腿在后，
右后腿的膝盖，蹲下去时会痛
https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg
但是如果动作换成后脚抬高蹲（又称保加利亚分腿蹲，如下图），就没事了
https://i.imgur.com/3LicwS6.jpg
问过医生，就说我髌骨发炎，但是为什么两个动作会有不同结果，
他也不知道。
所以我想问有人也有这样的情况吗？害我现在都只能做后脚抬高蹲。

我也有这种情况!!深蹲也不会痛就是弓箭步后腿会

后脚膝盖有扭到 没有对准你的脚掌

我猜是 大腿前侧 太过于 紧绷，致使 髌骨 上拉 超过正常位令其边缘 与相邻骨头摩擦 产生发炎～分腿蹲 仅 大腿前侧 因拉伸而紧绷，相应上拉髌骨

重心，我都这样帮动作不正确的学生改善

故，版主可先试着放松 大腿前侧 ，再做分腿蹲，应可改善

前脚重心往前了，压力大造成髌骨发炎。先休息两周好了再修正动作

那你就不要这样做

想藉标题一问 如果后脚抬高蹲 抬高的那脚在下蹲时鼠蹊部觉得会拉很紧 会酸 是哪边有问题呢

https://www.youtube.com/watch?v=TqWF91F1U-4楼上看一下

感谢s大

我觉得差别只是在为了‘起身时收紧问题膝盖的动作’上出力了多少而已。保加抬高的那脚正常来讲不会出到力所以当然也没什么负担。深蹲如果善用臀部发力主导相对就会减轻膝盖负担

深蹲很容易代偿 所以单腿训练满必要的训练平衡

看一下股直跟TFL 张力