哈囉你好，我是小赖
是一名台北的自由教练
看了你的文章，单纯从字面上的了解
个人是觉得目前妳找的教练并没有真的去找到最重要的因素来解决妳动作上的问题
单纯想和妳分享几点我自己的想法：
1. 一般而言，我们在训练时，我会避免去执行有疼痛问题的动作，但也会试着找到原因
来解决
2. 如果觉得自己的状况比较特殊，也非常建议您找物理治疗所的物理治疗师做一次咨询
看看
-> 身体动作控制上的问题，物理治疗师一定是这方面的专家，只是许多教练懂一点点皮
毛就自以为可以取代物理治疗师了...
-> 而教练的工作，则是帮助妳把健康的身体变得更好喔！
3. 如果以学习曲线较长的状况来说，一个深蹲动作学10~15堂课我觉得还算是合理的，但
从你的描述看来是疼痛问题没解决，又一直没办法进步，这就比较让我觉得是教练能力不
足的问题囉
4. 如果是我上课的话，可能会试着帮你做一些肌群的唤醒、放松、呼吸练习（但不需要
到一堂课...）、然后从徒手动作开始（甚至一开始需要有辅助的方式做练习，不是什么
都压重量就好）
其他还有很多可能没办法一次讲完
不介意的话你可以加我line
聊聊天做一点咨询我还是很乐意的~
reach0407
※ 引述《xantheholic (台南水原c子)》之铭言：
: 我买了24堂教练课，现在已经上完10堂了
: 每次都会做深蹲这个动作，但是一直做不好
: 我有：
: 高足弓，我很难蹲稳，一定要外八
: 久坐，腰很容易酸，睡觉很不舒服
: 一直前倾，抱哑铃我觉得明明就会更严重因为很重阿，但教练每次都会让我拿
: 蹲的时候膝盖会内旋，有用过弹力带绑在膝盖可是膝盖为了顶开，哑铃又很重反而更站
不
: 蹲下去的过程屁股会歪
: 基本上都是前面的大腿在酸
: 膝盖也很不舒服
: 因为每次光乔这个动作就15分钟过去了，也乔不出个所以然
: 刚好最近教练有事，是其他教练带我1对1上课
: 一下子是说小腿内侧无力，练一下深蹲不行，改做小腿
: 一下子说是脚踝无力，拉脚踝
: 一下子说是我用错呼吸
: 每个教练都讲得不一样
: 课一堂就只有1小时，做完棒式侧棒式侧抬腿，就接着深蹲
: 在深蹲这个地方卡好久，又没有做对，之后不了了之换别的动作，真的只有手臂酸跟腿
膝
: 做没多久就下课了
: 上次训练更夸张是新带我的教练，我整个小时真的几乎就只在乔深蹲，
: 还为了乔深蹲，要我重练呼吸，
: 压肚子老半天，说我没掌握好呼吸，呼吸到肚子肚子要是硬的云云
: 然后没多久就下课了
: 而且我膝盖超级痛心情很糟
: 我实在觉得很浪费钱，而且我都请了教练
: 就是希望能够帮我找到适合自己的姿势，觉得成效不佳
: 直接跟教练说，我不做深蹲是不是很不受教？很冒犯？
: 难道就没有其他更好的动作吗？