楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2019-04-27 01:20:45就有个朋友有参加形体的比赛
而且之前有得名
他的饮食方式综合各家所长
碳循环饮食+生酮+16小时断食法
首先他没有吃淡而无味的东西～
都稍微有调味
除了炸的 精致糖 一些不太健康的东西不吃 其余就是看营养素而已 能吃的东西还是好多
基本上就是碳水与脂肪几乎王不见王！
训练日就高碳+高蛋白+很低的脂肪量
休息日或想控制脂肪就直接生酮
（例如早餐防弹咖啡+坚果 午晚餐 蔬菜与大量肉食）
每天在8小时内摄取完自己一天所需
其他16小时就喝水喝水）
以上 参考