[问题] 请问要怎么把髋关节打开？ icemaydays PTT批踢踢实业坊

楼主: icemaydays (天若有情) 2019-04-25 20:50:53

前几天有发文问关于相扑硬举的问题
其中有一板友推文告知可能是髋关节没打开
后来请朋友帮我看
发现我髋关节真的没办法大幅度的打开...
如果强硬把角度开的很大的话
我甚至没办法蹲下来...
觉得自己髋关节活动度真的很差...
请问有什么方法可以把髋关节打开又蹲的下去？

作者: sz9751210 (jason) 2019-04-25 20:54:00

好好放松+拉筋结案

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-04-25 20:59:00

最大步的弓箭步配合上身下压，假如右脚弓箭步那左手撑地，右肩试着摸地虽然说你自己上网爬文应该就可以解决很多问题

作者: Domtoretto (Toretto) 2019-04-25 21:05:00

双手...握住...膝盖...往左右......扯开...

作者: simonfz 2019-04-25 21:13:00

用屁股走路五分钟

作者: asd8604 (Peter) 2019-04-25 21:18:00

作者: season1017 (曾程) 2019-04-25 22:26:00

鸽式

作者: gelion (米~) 2019-04-25 22:29:00

练瑜伽

作者: ohboom (ohboom) 2019-04-25 22:59:00

灵活如豹有教之前板上有分享过

作者: ac411 (阿敏) 2019-04-25 23:25:00

Google 开髋

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2019-04-25 23:29:00

Lunge 、Walking Lunge、单脚抱膝等...髋关节动态暖身运动

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2019-04-26 01:13:00

鸽式

作者: wiloveyou (姥姥) 2019-04-26 05:00:00

强化核心

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-26 09:16:00

我都甩脚

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-04-26 12:53:00

练瑜珈，还可以顺便看妹

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-04-26 22:28:00

拿刀划开………

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