大家好，先附上半年前后的inbody。
https://i.imgur.com/7ypgTlF.jpg
这半年主要都在增肌
没想到自己真的变成D字型了
但是现在体脂肪的量跟半年前差不多，所以现在还有点胖xd
饮食
基本上都吃自己煮的
https://i.imgur.com/m4A0hzu.png
吃到体重稍微增加，蛋白质体重2-2.2倍，油脂体重1.2倍（参考peeta)
周日通常比较少算热量，但都是吃天然原型食物自己爽为主xd
如酪梨牛奶、煎牛排、煎鲑鱼排。
一年2-3次的旅游也都没算热量，当作休息。
煮的便当，煮之前都有先秤过，再平均分配。
偶尔上班压力大每天都要加班，会去买梅子干吃
从小就爱吃酸的，成分还算可以接受。
https://i.imgur.com/c4yRpXf.jpg
再不然就吃蛋白威化饼。
喝也只喝美式跟无糖茶，女生爱吃的甜食我也不碰
因为我自己会做，觉得外面都好难吃xd
炸物久了也没什么想吃的欲望。
附上一张我真的很爱威化饼的图XD
https://i.imgur.com/kIVhXSo.jpg
训练
一周五练，是分成胸背腿休腿背休
基本上都是做大肌群的动作
阔背下拉、划船、胸推、硬举、深蹲...等等
因为早上练完还要回家洗澡上班，健身房离我家有5公里，也没太多时间
睡眠
这个很难控制，因为我从小就睡不好QQ 但是尽量9-10点上床，530起床
但中间有时候会醒来好几次。
最后，最近力量真的一直上来，我要继续增肌了，要继续胖一阵子了QQ
不过不过长肌肉真的是一件很高兴的事
祝大家都可以拥有自己想要的体态！
我也会继续努力加油！