从2018/9月接触健身 那阵子只是一个礼拜练两次 胸背 至2019/2月
2019/2月中开始认真练
我是跑peeta葛格推荐给新手的推拉腿一周六练的课表
每次练大约1小时半~2小时
吃得部分因为是学生只能当外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面尽量以豆浆、蛋、
肉去做选择。每天会补两杯乳清 若今天吃较多则补一杯
今天测量inbody 虽说肌肉增加脂肪减少 但是幅度很小大约都是1%上下 其实有点失望 感
觉进步幅度不大 身体的部分 肚子有小消一点 胸部的部分有稍微厚一点 其余感觉差异不大
请问各位大大们可以给点建议吗 基本上我的理想身材大约像peeta就很心满意足了
这两个月半跑的菜单
https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天测量与上次2月测量
https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg

不懂你在急什么

其实像peeta就好是个蛮大的理想了

人家少说也有认真练个5.6年了 当然是慢慢累积而来

两个月这样 还不满足阿

都是 年 为单位 起跳的= =

两个月一公斤 一年就6公斤了 好爽喔.....

继续保持下去 菜单看起来有做功课

外食族 再怎么吃 也不可能跟写写打家一样

像他喔...不打针吃药，疯狂训练至少三年以上

还得重复增肌减脂叠肉量~~才刚开始就急成这样

像peeta就很猛了

不错了，训练强度慢慢提高后，半年时间再来看

没有痛苦没有收获，再操点!

李沛旭没打药 他总训练组数 当天几乎都30-50再多点训练量吧

两个月不错了！重要的是坚持，加油

强度太低 胸背一周至少四十组吧 腿三十到四十

基本上我的理想身材大约像peeta就很心满意足了我不用赚大钱，能让我买一户帝宝就够了

我球速不追求多快，150km/h就够了

一周六练每次两小时...... 年轻真好！

你还是改名吃土豆好了,才练两个月新手期都还没过现在都嫌进步慢以后我看是每天都要看到你发废文

H大：你不是不够努力，而是努力的不够久。