看到原po练的这么好
推文有人用奶头位置判断女乳症 天啊 那我是不是该准备开刀了
决定跟原po学习也来发文
我自己认为穿衣服不好看，掀开衣服就有内建游泳圈，我都不敢穿紧身衣
胸口那边都没有明显的胸骨跟锁骨了，脂肪都堆积在肚子两侧，中间反而更凸
所以我现在要多有氧+重训才能把脂肪减掉吗？大概要持续多久？
因为这三个月来为了减脂肪，常常去健身房，因为怕肌肉会减很多，目前是呈现未掉的状
态，也都已戒糖饮料，因生活作息无法安排断食16/8
一个礼拜应该有氧几次？我偶尔都用重训完才滑步机跑20分钟，然后都有正常重训。
https://i.imgur.com/yUGv3oy.jpg
目前3个月大概
减少12公斤脂肪 增加2公斤骨骼肌
体脂肪减约9.多%

你需要的是饮食控制.........

我也好怕我是耶。囧 https://i.imgur.com/yg0i0h9.jpg

吃什么也很重要啊

https://i.imgur.com/3vvljWR.jpghttps://i.imgur.com/UelNSy1.jpg只是因为体脂高才会觉得自己好像有女乳症，瘦下来会好很多

还无法判断 再多减点脂肪看看 有可能只是单纯体脂高我以前也觉得我有女乳 但后来体脂降下后胸部明显变小也没有这么激凸 另外肝不好似乎也会很凸

https://i.imgur.com/p9GVRHE.jpg先减再观察吧，我奶头还低到看不见勒

楼上p大好身材

成效不错就继续努力~是在慌张什么

你要的不是有氧 也不是断食 而是控制你吃什么

我小看重训了 厉害

同时增肌减脂了~还成效不彰?好好的提升训练质量~体脂再降时体态就跟着出来了花那么多时间养胖~也要花点时间变瘦变壮

那个姓P的身材业太好了吧*也

三个月-12公斤脂肪也太猛了吧 你用烧的484啊

纯好奇，奶头位置是要怎么看？可以贴图或影片直播示范一下吗？