刚好跟你相反
传说中有氧会掉脂肪
我很珍惜我的脂肪，毕竟养他们花了不少时间
怕他们掉光光所以别说一周四次有氧了
开始运动一年多来我都不敢有氧
取而代之的是用一些比较入门的饮食计画、热量控制、微量元素补充、阅读一些研究资料
以及执行一些简单的重训课表
大概把三项维持个总和大约四百上下
偶尔多尝试一点大重量多关节
渐进式增加自己的负荷拉高自己的基础代谢率
适当休息充足睡眠适量饮水
还特地吃了一堆食物来养他们
然而
However Whatever Therefore Who knows
造化弄人，脂肪还是一点一滴的慢慢溜走
https://i.imgur.com/wEPiOUv.jpg
搞得我衣服裤子都要重买
细部肌肉的线条还要修正
搞不好最后还当不了肥宅无法看PTT
写到这我眼泪都快流下来了

不哭不哭

强哥推

一年就这样？ 神人

阿伯真神人！

帮你QQ

食物在哭泣

都要帮你哭了 脂肪怎么这么狠心离你而去

增肌多过减脂太多太多了！这个不持续的话溜溜球效应会蛮恐怖的！

励志！

怕.jpg.avi.porn

Q.Q你都那么努力了，怎么会这样

强哥励志

这...有吃药吗？

有吃药吗这句的鼓励实在大到翻掉努力都值得了

这才对 虽然体脂不低 但是有肌肉称著～身形也好看

一年就这样？你超猛～

强强我偶像

强者！想求饮食大方向原则可以吗？

我之后可能满两年会把一些饮食内容跟期间的抽血报告整理一篇

突然觉得自己练三年还是好废

饮食加训练的最好范例

脂肪都跑掉了 这样不行XDDDD

请问大大卧推破120了吗？

130https://instagram.com/p/BsFG1-LlWc3/是说没什么补到 姑且算个128好了

为何左上那张 看起来就有腹肌的型了0.0

这可能要感谢爸妈

太猛了，跪

吃太少了，你的脂肪很想你，请再给他一次机会

猛哥 请收下我的膝盖

超强...

https://pttweb.tw/fitness/m-1359628507-a-4d0.html到底练几年 =.=

这个大学乱玩耶后来有导正一些观念跟多吸收一些新的东西

原本就颇壮的了，有时后会有肉的人容易练成巨巨的错觉，瘦皮猴好像很难练巨

也刚好可以比较大量有氧跟重训为主两者变化的差别啦

怎么6年前就PO过文说练到卧推推100 现在又发文说只练一年 是来吹说自己天生神力吗?

没有耶 只是现在以重训为主，当完兵后开始上班就荒废不少，也没有要强调什么也不是以前有运动过有减肥过就不能重新开始吧

我inbody也是ㄑ 饮食跟重训果然重要

强哥就是推

一年就能差这么多......猛猛

好有感

跟某些Youtuber一样 原本就练过一段时间，然后肚子肥了再来说几个月变猛男

不太一样吧 中间几年因为生活跟工作怠惰了，而且一开始也没多猛，我好像也不用太解释什么吧以前运动过是什么见不得人的事吗还是我小学比过大队接力也要一起交代清楚？

没事 有些人不刷刷存在感好像会不舒服 加油

推 有肉的人练起来真的很快

巨巨强哥

不管是一年还六年，努力成果是没办法抹灭的！值得推比较想知道什么原因让途中体态没办法维持？

https://i.imgur.com/zrXOHSZ.jpg这是我上班的时间

喔喔喔来喔 秀一波 存在大于脂肪 你好厉害好赞喔一年就练这样超厉害耶

谢谢

哈哈，有改变就好了啦~~~我要拿这篇给狂上莴苣有氧的朋友看XD

时间表的意思是没时间运动吗？@@a如果是，你离复胖就更近了

厉害，一年

嘘的人是不是见不得别人好啊哈哈

推～

谢谢 我会注意

你这样真的会太壮！