[问题] 5x5深蹲特别酸痛，正常吗 KandRC PTT批踢踢实业坊

[问题] 5x5深蹲特别酸痛，正常吗

楼主: KandRC (K&R C) 2019-04-20 19:45:51

如题
做力量课表(5x5), 我发现只有深蹲做完，大腿会特别酸，脚软的感觉
但是卧推，肩推，硬举，就还好，也是会累，但不会很酸，
力量也是有稳定进步，但不知道为什么只有深蹲的酸痛感非常明显?
是深蹲姿势错了? 还是卧推的重量不够重? 但我确定我做的重量就是5rm, 再多一下也没
办法，为何感受差那么多?

作者: AccLaborGo (跳跳飞剪刀) 2019-04-20 19:46:00

深蹲时后面不能站人

楼主: KandRC (K&R C) 2019-04-20 19:47:00

我都是一人做，没人帮

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2019-04-20 19:58:00

因为腿是大肌群，训练完的微创当然比较多

作者: XJHYJia (科举重人) 2019-04-21 05:34:00

低背高背，站距等动作细节，如果每次都不太一样就会有陌生，两位有没有人辅助也有影响

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