大家好
原本我都是用TDEE大概算一下每日摄取热量
但最近想说下载myfitnesspal来帮助纪录各食物的营养
但mfp的纪录方式是基础代谢率再加上你另外运动所消耗的热量
这样变得我运动日和休息日的热量会不同
但mfp的各项营养是 要吗你用%数 要吗你用固定g数
用%数时我就在想 我每日该摄取的蛋白质的量
运动日应该维持除脂体重 可能2.2倍
休息日时就等比例下降 还是继续维持2.2倍呢?
不过如果继续维持的话那每天要看活动去手动设定G数也是有点麻烦...
或是我干脆就直接全部锁定TDEE的每日摄取热量
然后不要加入我的运动所消耗的热量?
麻烦各位指教一下了 谢谢