小弟以前哑铃卧推都用手肘内收的方式
https://i.imgur.com/UDz1zHW.jpg
但是最近每次哑铃放下去的时候
手肘内侧都会发出弹响有时候甚至会痛
但我改用手肘没内收那么多的动作
https://i.imgur.com/eAu1p97.jpg
手肘弹响没了也不会痛
而且胸的充血感反而还比较好
但是馆长在教学影片中说手肘没内收，训练比较不扎实（行程变短的关系
搞得我好两难到底要不要内收啊？（小弟手比较长
各位巨巨都用哪种方式推呢？
是直上直下还是内收

你收得太近？（馆长身体大 可能让你误会他收很近

我使用下面

我觉得现在很多人都只模仿怎么做却不知道背后原因....

每个人身体结构多少有差异 做你最有感受度的就对了

这只能靠你自己去体会啦 找出自己的方式

做你觉得舒服的

你的前臂是不是没有垂直于地面

舒服的+1..太张伤肩 太收伤肘XDD

馆长说要内收的用意是，用背阔去承受重量，不要用肩膀，没内收有些人推上去肩膀会内旋我知道背后的用意啦XD我有垂直

肩关节内旋不足 可改成从地板做卧推或改善活动度https://youtu.be/HU6bdtdDess

国外健美健体选手好像都没在内收 的 有人知道原因吗

借问 坐式哑铃过头伸展 手肘也是啪啪响如何解？15rm重量而已QQ

感觉没有绝对 用你顺的姿势

手肘没内收对胸的拉伸感比较好~相对肩膀需要更稳定

babyface1977 伸展时桡侧伸腕肌群代偿导致的手腕别用中立握法 改向后20-30度可以改善

拉断肌腱的人很多 哑铃卧推还是乖乖内收吧 没缺那一点感受度

所以才常听到又有某某选手练胸结果肩膀受伤阿XD

个人没在内收的。不要只会效仿别人，每个人活动度、先天条件都不同，要视状况调整的...

我属于比较收 行程比较长 但每个人活动度不同 爽就好

下面那个背一定要拱，不然肩膀负担太大

@ben谢谢