基本资料
性别：男（男／女）
年龄：20
身高：175
体重：74
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20%
各位巨巨们好，小弟开始断食减肥有一段时间了，有几个问题想问
本身条件:自己好像蛮适合长时间不吃东西的，坐在电脑前一整天不吃饭也不会怎样，所
以就很容易长时间断食
目前基代差不多是2000大卡左右
目前断食的方法是晚餐吃完之后到隔天下午在吃，看能忍多久就尽量晚，尽量拉长空腹的
时间，有时候比较极端会直接吃晚餐，几乎就是一天一餐这样
，但自己本身没什么在运动与健身，想知道大家意见以及几个问题
1.断食是差不多16小时身体才会开始燃烧脂肪，那请问到第几小时身体会开始连肌肉一起
燃烧呢？之前看一篇文章是差不多22小时左右就需要吃500卡的东西一下
也就是说，断食有没有一个时间上限，过了这个时间，效果就会开始递减甚至反效果？
因为之前看到PEETA葛格96小时断食精神很好，想说如果我如果有事没事来这样试试看不
知道能不能
2.另外在PEETA葛格的96小时断食影片上有提到48小时后整个精神会很好，也完全不会饿
，那请问
这可以持续多久呢？到大约几小时身体的饥饿感才会回来呢？
3.经常性的断食例如每天只吃一餐热量约等于身体tdee的量，然后继续断食，每天都这样
做是可以的吗？会不会有什么反效果? 向我现在几乎都是三餐没有固定时间吃，就是看能
空腹多久就尽量拉长，这样对身体会不会反而有什么负面效果
4.断食有一定要辅以健身吗?纯断食跟有健身就瘦身的效果来看是只有速度的问题吗?

没运动还怕燃烧肌肉?

弟弟，你身高体重和我一样但体脂比我高，代表你肌肉量比我还少。我基代1700，你基代不可能高达2000。

你这样基代2000？

基代2000一定超巨

基代高估了

没健身也不想长肉来这板干嘛?

应该是要说 TDEE 说成基代吧

我四月初开始整整断食240小时....体脂肪直接从19变成13.6，感觉整个人都快成仙了，健身频率从一周六天变成一周2-3天饥饿感只会越来越没有，但是你还是会有想吃东西的欲望，单纯就是想吃美食的那种感觉，肚子完全不会饿

断食10天 我有看错吗

10天你在练仙术么?

没看错，就是十天，我之前尝试过两次断食100小时，我后来想说既然过了饥饿期之后身体感觉不错，又进入了酮症可以消耗脂肪，那为什么我不试试看把断食时间再拉长，实验结果就是除了缺乏维生素C所以牙龈会出血还有走路有点轻飘飘这两点以外，剩下的一切正常

我以为在反串

哦对了，最大的好处应该是，一个月伙食费现省1/3不是反串，我认真的XD

T大 常这样玩身体会坏很快，而且会开始掉头发

我没常这样玩拉，是说我也有爬文过看过有人说会掉头发，不过我自己是没有

如果没有特殊目的，断食不建议超过48小时

断食只建议18-6这种 就是只吃午餐跟晚餐

240小时够狂 推实验精神

绝食240小时，以后爬山都不需要担心山难！

我体重比你重体脂比你低，基代才1850，你会不会量错了

断食哈哈哈哈哈

确定一切正常吗?? 牙龈出血跟走路轻飘飘不是快死的前兆吗哈哈哈

BMR可能只有1600、1700而已喔

基代不是还有跟年龄有关吗

240小时太狂了！

断240小时不会觉得生无可恋了吗

第一次看到断食240小时..扯爆

240小时 = = 好猛

240小时还活着？？

借问。断食喊的16～18hr空腹期。为什么指的是吃完饭开始算？吃完饭。满腹食物的情况根本不是空腹吧。一般消化完我记得要2～4小时。那16hr空腹期。应该要拉到吃完饭20hr以上。才勉强有16hr的断食效果吧？