楼主:
MJSP 2019-04-10 13:16:13各位前辈好
小弟接触健身约半年左右
每次哑铃卧推拿起哑铃向后躺时
躺的瞬间常会哑铃重量
让两手往下沉一下，肩膀就不太舒服
想请问各位大大该如何解决这问题
感谢～
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2019-04-10 13:26:00腿
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-04-10 13:27:00
哑铃靠着腿 往后倒往后倒时 重心由腿转移到手
作者: FOOT14 (oo) 2019-04-10 13:33:00
重力加速度不是这样用的
作者: wetland (dox) 2019-04-10 13:51:00
拿太重？
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-04-10 14:15:00推楼上 从离心开始不然肩膀压力很大
作者:
longya (嗯)
2019-04-10 14:30:00重力加速度？文组记者？
作者:
yryang (所以呢？然后呢？)
2019-04-10 14:56:00坐着的时候先拿到胸前，躺下去的同时把哑铃往前推
作者: bonus7y 2019-04-10 15:02:00
重力加速度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-10 15:08:00靠在胸上躺或者先放到腿上
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-10 16:19:00先坐姿往上一抛 瞬间躺下接住开始 就不会肩膀痛了
楼主: MJSP 2019-04-10 17:40:00
好的，谢谢各位大大指教，下次会来试试看
作者: mark0953 2019-04-10 19:51:00
刚开始动作不熟练，可以用较轻重量练习，太重容易造成慌乱导致受伤
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-10 19:53:00不舒服？拿轻一点不会吗？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-04-10 20:59:00最近扫完墓过后肩膀也有点重
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-10 22:20:00你的腿跟着邓上去