[问题] 肩膀弹响解决了吗 nm40706ck PTT批踢踢实业坊

[问题] 肩膀弹响解决了吗

楼主: nm40706ck (Aveeno071900) 2019-04-09 16:20:01

我大约在两年前开始发现左肩只要举起来就会喀一声，虽然不会痛但是总是感觉重训时
特别容易酸，中间有休息大概做过半年物理治疗，平常也会照医生指示拉筋增加活动度，
但情况还是没有改善。
网上也爬过很多文章很多人看了中医西医复健科都说没什么用，最后还是继续健身，想问
各位肩膀弹响没有解决会越来越严重吗？平时怎么和肩膀弹响和平共处？或是各位分享
一下肩膀复原的过程非常感谢

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2019-04-09 16:22:00

https://m.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o

作者: ka0927085443 (奶霜) 2019-04-09 16:23:00

https://youtu.be/HiCnRk1_z5Q

作者: aliceyjl (在恩典上刚强起来) 2019-04-09 19:20:00

谢谢分享也有类似问题

作者: hosighle (hosighle) 2019-04-09 20:55:00

我照姐夫的方法持续做有改善肩膀比较少出声了我

作者: Potatato310 (名称重复) 2019-04-10 12:01:00

也有类似问题.......

作者: zipi (老人+) 2019-04-10 12:33:00

我也是有相同的问题重训前肩膀一定要热身然后三角肌前中后都要训练到重训的动作只要肩膀有不适的地方就会做姿式调整或是换动作如果做不来的动作不会勉强去做想我本身就是肩推这动作没办法做所以重训从来没练过肩推目前重训2年了肩膀有比较强壮弹响的问题变少久久才会复发一次复发时就是让肩膀休息慢慢回复