[讨论] 改善深蹲时髋的灵活度跟外旋的暖身 ben88811 PTT批踢踢实业坊

楼主: ben88811 (123) 2019-04-06 18:31:27

https://youtu.be/Tr2EK4nYRWQ
做完感觉髋附近的肌肉都有拉伸到
外旋问题也马上改善
有深蹲灵活度问题的人可以试试

作者: yangmin1028 (过期鲜奶茶) 2019-04-06 19:33:00

推

作者: seaden 2019-04-06 19:53:00

推

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-04-06 20:43:00

推！等等试

作者: KNZ666 (knz666) 2019-04-06 22:21:00

用一边真的会外旋不一样欸

作者: ob54314 (哥哥儿俩) 2019-04-07 00:21:00

有用

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-07 00:30:00

感谢分享这种好东西

作者: ruby981206 (星子与公公) 2019-04-07 00:42:00

O型腿深蹲初学者觉得受用，感谢！！

作者: bot178 (肥宅) 2019-04-07 08:55:00

推

作者: neverfar (WithSwan) 2019-04-07 11:53:00

做完感觉很放松欸XD

作者: Zauberfloter (拉赫骂你懦夫) 2019-04-07 16:44:00

灵活如豹好市多有卖书推荐健友们都可以买来看

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-04-07 18:14:00

赞喔感恩分享

作者: tonyscat (Wall玛律呀) 2019-04-07 21:06:00

推

作者: k214006 (夜深人静时) 2019-04-08 08:01:00

等等试看看！先推

作者: ting0120x (唯心) 2019-04-08 10:01:00

推

作者: T210961501 2019-04-08 15:11:00

推

作者: sea141224 (零点二五) 2019-04-08 16:11:00

我深蹲会膝盖内夹，用书中的松动术之后改善超多

作者: Buu (Bu) 2019-04-11 15:47:00

推

继续阅读