楼主:
leo10843 (这不是末日!!)
2019-04-04 19:25:14大家好，
想请问一下关于肌腱太紧的问题，
右手腕跟右膝盖好一阵子不适了，
去看复健科医生跟我说是因为肌腱太紧造成的(前臂跟股四头的地方)
医生跟我说重训不能停，但是强度要降到很低，然后放松要认真做，
我自己是觉得有点怪怪的，这种状况不是应该完全休息吗？
想请问各位巨巨有没有类似的经验呢？
想要赶快好起来啊……
谢谢各位了～
我询问过大学体育老师，他说要让肌腱或肌肉放松不是完全休息，要有一定程度的活动+按摩才对，但不用很高强度，有达到使用的状况就可以，然后好好睡也很重要
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-04 20:03:00
之前跟腱发炎医生也叫我没事就拉拉筋，满有效的
作者: Pelecanidae (helado) 2019-04-04 20:14:00
可以看复健科史考特医师的部落格，他有整理过一些研究文献跟他自己受伤复原的过程文章标题不记得，但应该不难找
作者:
wsldh (我心里的话)
2019-04-04 20:20:00就听医生的.... 这里只是巨巨版
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-04 20:34:00听医生的 有疑问就直接问医生为何要这样做
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-04-04 20:52:00
上来怀疑医生？
作者: ken812025 (右名) 2019-04-04 21:08:00
当下没问 去挂号再问一次 觉得浪费资源 所以上来求救吧ㄎㄎ
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-04-04 21:31:00不相信医生就去找有运动经验的医生，我的医生也是怕我沾黏就要我去练，虽然会痛可是可以恢复的更好
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-04-04 21:39:00动态恢复没听过？
作者:
ssabjm 2019-04-04 22:38:00可以多问多看几个医生
楼主:
leo10843 (这不是末日!!)
2019-04-04 23:51:00谢谢各位巨巨的建议，我会再去看一次医生，把疑问都问清楚
健保体制下很多医生其实没有前几楼想得专业跟有良心..
作者:
wadeabc (潜水夫)
2019-04-05 09:29:00我去看医师，他叫我直接google
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-04-05 11:15:00
听医生的话
作者:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2019-04-05 11:27:00Jeff也是说要继续练啊
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2019-04-05 12:19:00我生病了只要上ptt就好了，真心不骗
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-05 23:47:00先嘘怀疑医生
作者:
voho00 (voho00)
2019-04-06 03:03:00认真回，上过一点复健科的课，急性运动伤害的复原主要分为急性期、恢复期、功能期，急性期又细分为两个阶段，处理疼痛跟发炎还有恢复适度的动作，完全不动反而让你的关节灵活度更差，但当然如果你在发炎的话，还是要避免过度活动。不过你的状况医生说只是过紧，不是发炎的话，医生建议你继续活动还满合理的。仅供参考，具体还是问医生才准
作者: zz25678606 2019-04-06 10:10:00
之前髌骨韧带发炎医生也叫我继续运动 没事多放松 运动完冰敷 这样