大家好，
想请问一下关于肌腱太紧的问题，
右手腕跟右膝盖好一阵子不适了，
去看复健科医生跟我说是因为肌腱太紧造成的(前臂跟股四头的地方)
医生跟我说重训不能停，但是强度要降到很低，然后放松要认真做，
我自己是觉得有点怪怪的，这种状况不是应该完全休息吗？
想请问各位巨巨有没有类似的经验呢？
想要赶快好起来啊……
谢谢各位了～

我询问过大学体育老师，他说要让肌腱或肌肉放松不是完全休息，要有一定程度的活动+按摩才对，但不用很高强度，有达到使用的状况就可以，然后好好睡也很重要

之前跟腱发炎医生也叫我没事就拉拉筋，满有效的

可以看复健科史考特医师的部落格，他有整理过一些研究文献跟他自己受伤复原的过程文章标题不记得，但应该不难找

就听医生的.... 这里只是巨巨版

不听医生听乡民，晕了

听医生的 有疑问就直接问医生为何要这样做

上来怀疑医生？

当下没问 去挂号再问一次 觉得浪费资源 所以上来求救吧ㄎㄎ

不相信医生就去找有运动经验的医生，我的医生也是怕我沾黏就要我去练，虽然会痛可是可以恢复的更好

动态恢复没听过？

可以多问多看几个医生

https://youtu.be/8scPAyN_IvU前臂可试试这个

生活姿势呢?

谢谢各位巨巨的建议，我会再去看一次医生，把疑问都问清楚

健保体制下很多医生其实没有前几楼想得专业跟有良心..

这个医生算不错了 其他的直接叫你停练

现在是希望佣网友的话质疑医生吗

我去看医师，他叫我直接google

听医生的话

上ptt怀疑医生？

Jeff也是说要继续练啊

滚筒按摩

我生病了只要上ptt就好了，真心不骗

去看医生还不听医生的 真可怜

先嘘怀疑医生

认真回，上过一点复健科的课，急性运动伤害的复原主要分为急性期、恢复期、功能期，急性期又细分为两个阶段，处理疼痛跟发炎还有恢复适度的动作，完全不动反而让你的关节灵活度更差，但当然如果你在发炎的话，还是要避免过度活动。不过你的状况医生说只是过紧，不是发炎的话，医生建议你继续活动还满合理的。仅供参考，具体还是问医生才准

之前髌骨韧带发炎医生也叫我继续运动 没事多放松 运动完冰敷 这样