楼主:
gtea (绿茶)
2019-04-02 08:58:38各位前辈好
我是刚踏入重训的新手
目前大约只有训练6周
在这之前我有跑步的习惯周跑量大约70km(大约跑6天)
今年二月身体状况 175cm 62.5kg
因为身体长期跑步加上比较瘦 被说成难民身材
加上看了一些水管影片决定开始踏入健身房做重训
今年2月中 Inbody体脂量测大约8%左右
重训到现在 饮食上也开始着重于高蛋白
碳水没有刻意减 但原则上都吃原形食物
体重从62.5kg
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-04-02 09:11:00试试看跑步跟重训不同天练或至少间隔时间半天以上～
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-02 10:15:00体脂这么低哪有差…练就对了
作者: showhand156 2019-04-02 10:30:00
1楼照你这个速度长下去，差不多就职业卡了
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-04-02 11:06:00新手buff吧 以后就没了
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-02 11:42:003个月增重6公斤吧 还肌肉？
作者:
hosighle (hosighle)
2019-04-02 12:21:00自从版上有人7趴体脂看像20趴 15趴像7趴 INBODY纯参考~
作者: WonderH2O 2019-04-02 12:50:00
哪有啥 楼下多益1000分
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-02 16:15:00
留言唬烂大赛开始
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2019-04-03 01:34:00结果还是算错啊 明明两公斤多而已......骨骼肌三个字都写
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2019-04-04 10:59:00第一次接触训练的人，五公斤应该不会太难吧，要是连续三年都这样才夸张