[问题] 会特别去练二头外侧吗？ ggXD PTT批踢踢实业坊

楼主: ggXD (下面一条龙) 2019-03-30 02:27:36

小弟最近看了关于二头训练的影片
发现原来二头还有分内外侧
影片有教了许多训练的姿势
可是自己去健身房照着影片训练时
却感受不到内外侧训练和感受的差异
想请问一下各位，会特别去练这个位子吗
有没有什么姿势推荐的呢？
面前我二头弯举是使用W杠
双手握在窄杠的位子

作者: std40104 2019-03-30 02:44:00

有想比健美再练

作者: aggressorX (阿冲) 2019-03-30 02:50:00

要好看就要练外侧是手臂在身体后侧练吧我是都用斜板哑铃练

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-30 04:00:00

作者: q10250826 (军) 2019-03-30 04:07:00

二头长头连结到肩胛盂上结节所以他也对肩胛稳定有帮助不管你是走哪个流派是一定要练的

作者: mglt1412 (mglt1412) 2019-03-30 09:18:00

好奇有练外侧和没练外侧的视觉效果差在哪里，因为我二头永远只练二头弯举（懒）

作者: eq0eq (安猪) 2019-03-30 09:21:00

推二头（二楼才对）

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-03-30 10:39:00

窄握就会练到外侧头，但我自己还是感觉锤式外侧头比较有感觉没练外侧的话二头会感觉歪一边(偏里面)

作者: chaosly0124 2019-03-30 18:24:00

基因比较重要...

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