1. PTT
  2. MuscleBeach

[问题] 下半身很粗肥

楼主: kao01187 (kao01187)   2019-03-27 12:04:38
各位好，小弟（172cm 77kg 体脂大约16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以为是练短跑的
目前腰围大概31左右，但长裤一定要穿32甚至33腰才有办法塞下去
一直以来我都很少练腿，之前总抱着腿会越练越粗的错误观念，但最近开始练腿看有没有
办法把下半身变得精实一点
小腿吃天生基因我已经不抱任何希望，就放著给他粗了XD 那想请问各位大腿和臀部有什
么比较推荐的动作吗？还是我该直接减脂？
我目前是做背杠深蹲（蹲和自己体重一样重）以及健身房内能做到腿部的器材
麻烦各位解惑了，谢谢！
以下附图
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2019-03-27 12:06:00
你是不是跑很快
作者: STi2011 (鸟王达)   2019-03-27 12:09:00
????????????????
作者: bignoob (有我嫩嗎)   2019-03-27 12:10:00
?????? 粗肥在哪
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2019-03-27 12:13:00
这样还好吧下面开放粗腿图
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-03-27 12:17:00
非常健康匀称欸！常常走跑的小腿型
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-03-27 12:17:00
你这在板上应该会被归类在鸟仔脚
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2019-03-27 12:18:00
哪里粗肥了
作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次)   2019-03-27 12:19:00
被以为是练短跑的 不好吗
作者: tengsan (大堂小轩)   2019-03-27 12:20:00
77公斤只有31腰，羡慕
作者: yy810516 (LJE)   2019-03-27 12:22:00
腿型几乎跟我一样诶
作者: chishen1214 (chisheng)   2019-03-27 12:24:00
我86kg 32腰
作者: sarshia (大古不是大吉)   2019-03-27 12:30:00
https://i.imgur.com/Tpk7Eyy.jpghttps://i.imgur.com/5pCUv2y.jpg我173/84 19%左右 这种才是没救了的粗肥而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般裤子穿不下呜呜呜QQ
作者: alan16alan16 (darkoxy)   2019-03-27 12:33:00
哪里粗肥
作者: MaNoJobs (马农)   2019-03-27 12:34:00
身材跟我差不多，裤子真的很难塞XD
作者: lovefisk (感动)   2019-03-27 12:40:00
看起来确实像练短跑的
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-03-27 12:42:00
常打篮球齁
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-03-27 12:45:00
我只想到 之前有一位大大照片 脚 更粗
作者: meeko0913 (米淇淋)   2019-03-27 12:46:00
推文才是粗
作者: hcc0223 (暖暖)   2019-03-27 12:49:00
这样刚好！细下去你会变海绵宝宝电影版
作者: showhand156   2019-03-27 12:50:00
像我这种小鸟脚，反而想要那种粗～
作者: FollowMe6 (跟我)   2019-03-27 12:58:00
以下开放腿照
作者: peter0511   2019-03-27 12:59:00
这哪里粗....
作者: leo820603 (马眼热血很热血)   2019-03-27 13:06:00
减脂啊 我以前没认真练34-36腰 大腿要在大一码的裤子
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2019-03-27 13:07:00
每组蹲20下，下半身就会细了~~
作者: flutefish75 (FISH)   2019-03-27 13:09:00
这样才好看 一堆上半身很壮的男生却配上焦啊咖，超
作者: CO2 (吸呕吐)   2019-03-27 13:09:00
有一种胖 叫做自己觉得胖
作者: flutefish75 (FISH)   2019-03-27 13:10:00
恶心
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2019-03-27 13:22:00
想太多Zzz
作者: BloodTear (血泪)   2019-03-27 13:24:00
我是大腿粗小腿细 因为小腿根本没练XDhttps://i.imgur.com/d2nIl7o.jpg
作者: longya (嗯)   2019-03-27 13:26:00
楼上这样买裤子不会很难吗
作者: smellyder (臭臭DER)   2019-03-27 13:36:00
B大比例好奇怪
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2019-03-27 13:39:00
...
作者: ayu7768   2019-03-27 13:41:00
男人也会怕腿粗...？
作者: satan317 (PikaChu)   2019-03-27 13:42:00
只好把腰练粗
作者: louischu (拉拉吐)   2019-03-27 13:44:00
B大好可怕
作者: aiyuice (爱玉冰)   2019-03-27 13:48:00
我82kg 28腰...
作者: simonfz   2019-03-27 13:55:00
健身三大错觉zzz
作者: minoru04 (华山派巴麻美)   2019-03-27 13:57:00
B大..
作者: trapt (aa)   2019-03-27 14:00:00
粗在哪？
作者: Johseagull (小哥强强)   2019-03-27 14:04:00
B大的图见一次推一次
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-03-27 14:06:00
我猜楼主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就练下去让小腿结实啊，那团肉不会消失，但练结实以后就可以拥有孙悟空那般的男人腿！另外借推文，B大可否来张上身裸照？想看！
作者: NEVHKK (熊桥)   2019-03-27 14:10:00
我想问看这几张图大家到底怎么看出腿粗不粗的……==
作者: Giancar1o (Kappa123)   2019-03-27 14:11:00
同逻辑 你上半身也粗肥
作者: ezdoesit (你的声音)   2019-03-27 14:21:00
三张都看不出粗肥，你穿泳裤照照看吧！
作者: rocker70430 (JinKazama)   2019-03-27 14:24:00
B大才叫粗，你这呵呵
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2019-03-27 14:26:00
我怕练太壮
作者: cs951963 (Leo)   2019-03-27 14:27:00
推 运x工房
作者: Audien (Audien168421)   2019-03-27 14:28:00
羡慕嘘
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-03-27 14:30:00
不会粗阿，这样感觉刚刚好
作者: tkuewaiting (阳明山王阳明)   2019-03-27 14:34:00
B大那个好猛
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-03-27 14:35:00
对= = 我就是看到B大的腿 照片 之后一切都不是粗
作者: chinya51   2019-03-27 14:44:00
B大是场地车选手吗??好屌
作者: milkkiss (milkkiss)   2019-03-27 14:47:00
请问是专锻炼那个地方吗，不然怎会粗成那样
作者: Harrison1814   2019-03-27 14:54:00
兄弟你这样实在不算粗...
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2019-03-27 15:03:00
把裤子撑爆再担心
作者: JohnLackey (德州姜雷姬)   2019-03-27 15:04:00
还不错阿 不然你要鸟仔脚吗
作者: fuxin999 (高雄盐埕旭)   2019-03-27 15:07:00
小时候常骑自行车上下课吗?!
作者: linche (伏特加)   2019-03-27 15:12:00
男人健身为什么要怕腿粗，而且你放的图真看不出来哪里粗？？推文的两位真蛮猛的
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2019-03-27 15:13:00
你484短跑的
作者: Linus4season (四季春)   2019-03-27 15:13:00
笑死 每次这种文都钓得到B大XDDDD 太神啦
作者: silencedance (靜舞)   2019-03-27 15:18:00
B大到底怎么练成这样的 太神了XD 小腿该怎么练粗?
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2019-03-27 15:24:00
人生三大错觉
作者: sblack5450 (Ting)   2019-03-27 15:46:00
我也有同样困扰，每次买裤子都要改腰身～但这无解吧
作者: peterkuok (澳门台GG)   2019-03-27 15:49:00
https://i.imgur.com/Rkb1l7U.jpg
作者: TsaoChinHui (曹锦辉)   2019-03-27 16:04:00
....B大...练腿魔人吗
作者: smile831003 (蕾蕾)   2019-03-27 16:15:00
有没有练一看就知道,你只是没看过更粗的
作者: hhhcccggg (wei)   2019-03-27 16:30:00
https://i.imgur.com/UspRSgW.jpg
作者: kilmmy149 (Tony Li)   2019-03-27 16:36:00
你这叫粗肥？
作者: bandit12344 (老船长)   2019-03-27 17:04:00
到底粗在哪里？
作者: fucoid (转职渔夫中)   2019-03-27 17:30:00
人家说粗肥又不是说练太粗版友好严苛
作者: Kreen (每天要更優秀一點)   2019-03-27 17:34:00
BloodTear 的腿感觉跟弹簧一样有弹性= =
作者: benboy (benboy★とし)   2019-03-27 17:43:00
推文的图想到崔粗腿的绕口令XD
作者: smallgary (章鱼菇)   2019-03-27 17:46:00
33楼也太巨
作者: RoBoHoN   2019-03-27 17:55:00
原po哪里巨?
作者: a135791hdhc (爱柴柴)   2019-03-27 17:56:00
也太细...到底哪里粗
作者: RoBoHoN   2019-03-27 17:56:00
回文才巨
作者: a135791hdhc (爱柴柴)   2019-03-27 17:57:00
B大不知道上半身如何 感觉比例差太多
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2019-03-27 18:00:00
你原Po腿蛮秀气的
作者: akai0928 (so what)   2019-03-27 18:32:00
粗在哪
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-03-27 18:56:00
B2大好猛= =
作者: ZincSaga (转瞬之间)   2019-03-27 19:11:00
这叫粗???????
作者: ootsepmpmp (个人热点)   2019-03-27 19:45:00
真的都没在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈
作者: bibiwann0802 (阿万isgood)   2019-03-27 20:06:00
一堆不看文的
作者: wei12f8158 (WEI)   2019-03-27 20:46:00
https://i.imgur.com/Jj9yJLM.jpg 真‧粗
作者: swaggg (Strahl)   2019-03-27 21:26:00
这板怎一堆看不懂字的啊XDD
作者: graylove0611 (阿鸟)   2019-03-27 21:33:00
b大太厉害了，只能赞叹
作者: alloc (韭菜)   2019-03-27 21:43:00
觉得只是像有在练跑的人而已 不粗也不肥
作者: hyk99885ggb (joker)   2019-03-27 23:03:00
三豪杰的身材真的猛
作者: adrianhhhh (adrianhuanghaha)   2019-03-27 23:57:00
拍拍，我也是小腿从没练过，但就是很粗，穿什么裤子鞋子都不好看
作者: SunRoy (ccc)   2019-03-28 00:04:00
B大的猛到以为改图
作者: xiaoyao (改变)   2019-03-28 00:06:00
原Po小腿基因好 不用练，全身看起来匀称已经赢板上一堆人了
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)   2019-03-28 00:29:00
小腿算粗+1
作者: babyface1977 (风小呆)   2019-03-28 01:06:00
超粗的！草衙浩克报到！
作者: bisconect (李东翰)   2019-03-28 06:54:00
这不算粗吧...
作者: x44025 (agg)   2019-03-28 10:10:00
你一定没看过粗腿
作者: cgwishyou (晴时多云)   2019-03-28 11:57:00
我最困扰的就是小腿肚没练也像大萝卜...一定是小时候跑跳后都没有伸展收操
作者: kosac (小橘)   2019-03-28 18:40:00
我倒觉得有点细短
作者: ShengwaiHsu (鬼冢英吉)   2019-03-29 02:47:00
??????鸟仔腿
作者: jeffery631 (Amac)   2019-03-29 12:40:00
裤子很难买QQ https://i.imgur.com/gzV66ub.jpg
作者: uito1112 (李斯本)   2019-03-29 23:43:00
非常羡慕小腿粗，你知道小腿有多难练吗！
作者: YenLiKuo (阿里)   2019-03-31 09:58:00
弱鸡，很粗吗？
继续阅读
[问题] 台北市打消炎药的诊所karate2007[情报] 台湾举重2人涉禁药 郭婞淳无辜受累KobeNi[问题] 睡前喝酪蛋白 会想上厕所而睡眠中断justforpptRe: [问题] 民权西路WG有人去练过了吗Ethan1215[问题] 盖伊减脂算成功吗？heavenbeyond台北壶铃运动（额满styu[征求] MP musclepharm 乳清yuefang[征求] 16或12kg 壶铃rojita9746Re: [情报] MYPROTEIN 51折又来啦seriusdesire[心得] World Gym 顺利请假心得 ideekao

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com