楼主:
kao01187 (kao01187)
2019-03-27 12:04:38各位好，小弟（172cm 77kg 体脂大约16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以为是练短跑的
目前腰围大概31左右，但长裤一定要穿32甚至33腰才有办法塞下去
一直以来我都很少练腿，之前总抱着腿会越练越粗的错误观念，但最近开始练腿看有没有
办法把下半身变得精实一点
小腿吃天生基因我已经不抱任何希望，就放著给他粗了XD 那想请问各位大腿和臀部有什
么比较推荐的动作吗？还是我该直接减脂？
我目前是做背杠深蹲（蹲和自己体重一样重）以及健身房内能做到腿部的器材
麻烦各位解惑了，谢谢！
以下附图
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-27 12:06:00你是不是跑很快
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-03-27 12:09:00????????????????
作者:
bignoob (有我嫩嗎)
2019-03-27 12:10:00?????? 粗肥在哪
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-03-27 12:13:00这样还好吧下面开放粗腿图
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-27 12:17:00你这在板上应该会被归类在鸟仔脚
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-03-27 12:19:00被以为是练短跑的 不好吗
作者:
tengsan (大堂小轩)
2019-03-27 12:20:0077公斤只有31腰，羡慕
作者: yy810516 (LJE) 2019-03-27 12:22:00
腿型几乎跟我一样诶
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-03-27 12:30:00作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-03-27 12:33:00
哪里粗肥
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-03-27 12:45:00我只想到 之前有一位大大照片 脚 更粗
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-03-27 12:49:00这样刚好！细下去你会变海绵宝宝电影版
作者: showhand156 2019-03-27 12:50:00
像我这种小鸟脚，反而想要那种粗～
减脂啊 我以前没认真练34-36腰 大腿要在大一码的裤子
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-27 13:07:00每组蹲20下，下半身就会细了~~
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-27 13:09:00
有一种胖 叫做自己觉得胖
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-03-27 13:22:00想太多Zzz
作者:
longya (嗯)
2019-03-27 13:26:00楼上这样买裤子不会很难吗
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-03-27 13:42:00只好把腰练粗
作者:
aiyuice (爱玉冰)
2019-03-27 13:48:00我82kg 28腰...
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-03-27 13:57:00B大..
作者:
trapt (aa)
2019-03-27 14:00:00粗在哪？
我猜楼主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就练下去让小腿结实啊，那团肉不会消失，但练结实以后就可以拥有孙悟空那般的男人腿！另外借推文，B大可否来张上身裸照？想看！
作者:
NEVHKK (熊桥)
2019-03-27 14:10:00我想问看这几张图大家到底怎么看出腿粗不粗的……==
作者: rocker70430 (JinKazama) 2019-03-27 14:24:00
B大才叫粗，你这呵呵
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-27 14:28:00羡慕嘘
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-03-27 14:30:00
不会粗阿，这样感觉刚刚好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-03-27 14:35:00对= = 我就是看到B大的腿 照片 之后一切都不是粗
作者: chinya51 2019-03-27 14:44:00
B大是场地车选手吗??好屌
作者:
milkkiss (milkkiss)
2019-03-27 14:47:00请问是专锻炼那个地方吗，不然怎会粗成那样
作者: Harrison1814 2019-03-27 14:54:00
兄弟你这样实在不算粗...
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-03-27 15:03:00
把裤子撑爆再担心
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2019-03-27 15:07:00小时候常骑自行车上下课吗?!
作者:
linche (伏特加)
2019-03-27 15:12:00男人健身为什么要怕腿粗，而且你放的图真看不出来哪里粗？？推文的两位真蛮猛的
B大到底怎么练成这样的 太神了XD 小腿该怎么练粗?
作者: sblack5450 (Ting) 2019-03-27 15:46:00
我也有同样困扰，每次买裤子都要改腰身～但这无解吧
作者: peterkuok (澳门台GG) 2019-03-27 15:49:00
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2019-03-27 17:30:00人家说粗肥又不是说练太粗版友好严苛
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-03-27 17:34:00BloodTear 的腿感觉跟弹簧一样有弹性= =
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-03-27 17:43:00推文的图想到崔粗腿的绕口令XD
作者: RoBoHoN 2019-03-27 17:55:00
原po哪里巨?
作者: RoBoHoN 2019-03-27 17:56:00
回文才巨
作者:
akai0928 (so what)
2019-03-27 18:32:00粗在哪
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-27 18:56:00B2大好猛= =
作者:
swaggg (Strahl)
2019-03-27 21:26:00这板怎一堆看不懂字的啊XDD
作者:
alloc (韭菜)
2019-03-27 21:43:00觉得只是像有在练跑的人而已 不粗也不肥
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-03-27 23:57:00拍拍，我也是小腿从没练过，但就是很粗，穿什么裤子鞋子都不好看
作者: SunRoy (ccc) 2019-03-28 00:04:00
B大的猛到以为改图
作者:
xiaoyao (改变)
2019-03-28 00:06:00原Po小腿基因好 不用练，全身看起来匀称已经赢板上一堆人了
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2019-03-28 00:29:00小腿算粗+1
作者:
x44025 (agg)
2019-03-28 10:10:00你一定没看过粗腿
我最困扰的就是小腿肚没练也像大萝卜...一定是小时候跑跳后都没有伸展收操
作者: kosac (小橘) 2019-03-28 18:40:00
我倒觉得有点细短