※ 引述《pologame (~~~bomb~~~)》之铭言：
: 借标题问一下，小弟我是伏地挺身下去手掌会超痛，
: 现在已经改成使用伏地挺身器了一阵子，
: 但也是做到45~50下的时候也是压到掌心肉握得很痛，
: 物理治疗师表示从没听过这回事，
: 说会痛也就是叫我换动作不要继续做，
: 就是想请问有没有同温层的朋友也是这样状况的，
: 或者有方法改善呢?
: 水管好多花式伏地挺身都好帅啊~想往那些目标前进
: 谢谢各位收看
版上难得看到有健友想要练习花式伏地挺身的...（感动
小弟抛砖引玉和大家分享一下自身经验
根据过往碰到的经验
做一般伏地挺身时
手腕会痛的话
不妨自己检视一下几个点：
手腕活动度足够吗？
你的手怎么放的？
手和肩膀的位置关系？
接触地面材质？
躯干、髋部和背部都在正确的位置上吗？
不过这些因素自己如果无法判断
身边也没有专业教练的话
可以从改善手腕的活动度做起
https://youtu.be/hicA-ehGTyM
在水管上打个关键字
应该会出现不少影片才是
再来根据你文章中使用伏地挺身器的描述
这似乎只是抓握太紧导致的皮肉痛而已...
试着在做高次数的练习时
手掌不要将握把抓的太过用力
让手腕和握把的位置在中立位上即可
也可以在握柄上加些泡绵之类的材质
让握把相对柔软好握一点！
如果想练习花式伏地挺身的话
就要好好改善自身活动度和姿势位置等等的相关问题
并且要避免只使用伏地挺身架练习
单纯一味只使用伏地挺身架执行的话
会无法练习到花式伏地挺身中
非常需要的"爆发推"的力量元素
深层的肌肉纤维更无法有效被刺激到
https://youtu.be/O4qXlV7Aj8I
附上两年前录给朋友看的水管短片
（音乐有点吵，怕吵勿点
想练习花式伏地挺身的话
要确定自己的基本伏地挺身
做到非常熟练没有任何问题和疼痛
再从基础动作开始练习
因为需要注意的地方非常多
适当的热身、身体相对位置、
执行技巧、着陆缓冲和连接等等的
又是另外一回事了......