[问题] 请问阔背肌下面那边要如何练? brodieis PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问阔背肌下面那边要如何练?

楼主: brodieis ( ) 2019-03-23 10:39:40

如图 https://imgur.com/1tSrd7H
有几个人看到之后觉得腰那边突然变细
看起来很不协调我要想说有什么动作是可以加强那的地方
可是也想不太知道要练哪个动作
那边是属于阔背肌要练哑铃划船
还是要做硬举

作者: Chan91143 (Devil's) 2019-03-23 10:43:00

https://youtu.be/Q8GvIDBr6h8 这个应该有帮助

楼主: brodieis ( ) 2019-03-23 10:50:00

对耶应该是阔背下缘没啥练到

作者: k23123 (慕虚荣) 2019-03-23 11:14:00

只是动作问题吧你做背展的动作就不会了

作者: kevinker (职场老鸟) 2019-03-23 12:39:00

这已经很猛了

作者: backpackertw (初行背包客) 2019-03-23 13:08:00

你是大圆肌太粗不是腰太细，自己爱练脱离常人审美就是这样

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-23 13:48:00

比例 ....

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-03-23 13:54:00

还好健美猛的都这种比例

作者: orzx (Muhaha~) 2019-03-23 14:08:00

我觉得这样蛮好看的阿~这才叫有背阿

作者: imsphzzz (大法师) 2019-03-23 14:42:00

健体不都要这样吗？

作者: igugu11 ( 一咕。爱说笑 ) 2019-03-23 15:27:00

这大圆肌真的有点粗壮...

作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-03-23 15:49:00

课表交出来喔

作者: adaplant (阿达不累) 2019-03-23 16:37:00

挺好的啊一般人对健身中精壮的想像不就是这张李小龙特有的鼯鼠皮吗... O_O?

楼主: brodieis ( ) 2019-03-23 17:01:00

照片是刚练完又有出力照的没大家说的那么强是照骗

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2019-03-23 17:18:00

这大圆是杀小太扯惹吧

作者: aaabbbcccd (aaabbbcccd) 2019-03-23 17:34:00

专业的都是魔法，用练的，可能要3年

作者: kevinker (职场老鸟) 2019-03-23 17:49:00

那不是背阔吗？怎么很多都说大圆

作者: backpackertw (初行背包客) 2019-03-23 17:55:00

觉得健美健体都这样就不要被一般人嫌奇怪还来发问，健美健体的审美就是跟一般人不同

作者: cindycincia (挺柱!!) 2019-03-23 18:18:00

好像顶加

作者: flavorBZ (爱BZ) 2019-03-23 18:27:00

推一个。那两条肌肉

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2019-03-23 18:45:00

好像两个婴儿相对

作者: steven82126 (IF) 2019-03-23 19:56:00

冷气要换了吧

作者: simonfz 2019-03-23 20:11:00

香包也要换了啦

作者: chaosly0124 2019-03-23 20:42:00

把腰练粗就可以囉

作者: adaplant (阿达不累) 2019-03-23 21:13:00

练粗比较难吃粗比较容易真心不骗 O_O

作者: AioTakumi (抱歉我不跟猪打架) 2019-03-23 21:58:00

#不想练大壮

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-03-23 22:17:00

垂直拉?

作者: ccufcc (皮卡波) 2019-03-23 23:21:00

吃胖一点就有

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-03-24 00:16:00

这个背好羡慕喔！

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-03-24 00:20:00

你是不是有点侧弯

作者: OverRaven (乌鸦) 2019-03-24 00:50:00

从正面能看到背肌可不是人人都能办到的

作者: iamthebest24 (淹水) 2019-03-24 00:58:00

上面很好看，下面不知为何感觉很单薄，应该是比例不协调我知道有的人上背宽，下背也有左右两片隆起，这种

作者: Wall62 2019-03-24 01:02:00

练到这样蛮厉害的很强

作者: iamthebest24 (淹水) 2019-03-24 09:18:00

https://youtu.be/1Act56RIKUk上面的教学影片是否有帮助？

作者: adaplant (阿达不累) 2019-03-24 15:11:00

http://katelee0508.pixnet.net/blog/post/377438509文章下面有解剖图可以参考其维度思考训练方向

作者: shutandlaugh (silentH) 2019-03-24 15:46:00

推文里是不是有海巡署的朋友连香包都管XD

作者: magicsilver (没机西而佛) 2019-03-24 16:29:00

单边哑铃划船稍微乔个角度练厚一点或许有帮助

作者: boy6706 (版主小小) 2019-03-24 17:34:00

这背肌好猛哦

作者: kevinker (职场老鸟) 2019-03-24 23:20:00

忽然想到，之前看过，阔背的长短是天生的，可能你阔背比较短

作者: wade71124 (钧钧) 2019-03-25 23:13:00

我到底看了什么XD

作者: POCARI5566 (水德) 2019-03-26 06:54:00

你好像练太壮XD

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