楼主:
kenjohn (纸飞机)
2019-03-20 01:29:32如题
最近看到反握卧推能比平板卧推多用到30%的上胸
今天实际的试了一下 上胸真的蛮有感的
然后平常做完卧推再做上胸推感受度都很差...蛮常是前三角先酸QQ
是我肩膀太弱吗
平常是排卧推8x6后面接着上胸推8x5
不知道能不能变成卧推做完再做反握卧推来取代上胸推？
感谢各位巨巨
反手握推比较少吃到三角；卧推三角会酸可能是你代偿到太多肩膀。建议先用低重量找到正确的感受卧推时肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀会少吃很多
你的上胸落杠位子在锁骨与奶头之间吗?如果是调整一下握距~我自己是会比平板窄好让手肘垂直
作者: acegikmp (阿超) 2019-03-20 09:35:00
哇！原来不练上胸有这种惨况，笔记笔记
作者: longriaple (近尾) 2019-03-20 09:45:00
抓不到上胸卧推 建议先放弃。时间投资在上胸飞鸟比较实际
我也没有在练上胸 感觉很没必要练一般握推就好了 整个胸都会长大
作者: ms19889120 (apple) 2019-03-20 11:17:00
某楼也太好笑了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-03-20 12:21:00健力肥宅才不在意胸型
作者:
tasywan (chris c)
2019-03-20 13:02:00我就是肥宅新手 被朋友拉来健身QQ
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-20 13:04:00那下胸呢？练了会更像女生胸部么？
作者:
zzing (小Z)
2019-03-20 13:23:00看个人 我是从完全没胸开始练 一开始听信不用练上胸的说法结果看起来很垂 所以后来反而都先练上胸 改善很多
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-03-20 13:47:00没脱衣服没差啦
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-20 14:13:00不建议练上胸是怕新手都吃到肩膀吧
作者: kelia3003 (阿臭) 2019-03-20 21:04:00
上胸难练 但是练成胸型好看很多
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-03-20 22:40:00新手上胸都建议先从器材抓感觉吧 上胸必练好吗
作者: acegikmp (阿超) 2019-03-21 08:30:00
哦哦，上胸必练 笔记笔记