如题
最近看到反握卧推能比平板卧推多用到30%的上胸
今天实际的试了一下 上胸真的蛮有感的
然后平常做完卧推再做上胸推感受度都很差...蛮常是前三角先酸QQ
是我肩膀太弱吗
平常是排卧推8x6后面接着上胸推8x5
不知道能不能变成卧推做完再做反握卧推来取代上胸推？
感谢各位巨巨

反手握推比较少吃到三角；卧推三角会酸可能是你代偿到太多肩膀。建议先用低重量找到正确的感受卧推时肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀会少吃很多

你的上胸落杠位子在锁骨与奶头之间吗?如果是调整一下握距~我自己是会比平板窄好让手肘垂直

太窄会不会吃太多三头啊

你也可以先做上胸啊

落太低 起来会吃到三角 别太要求碰胸不可

不要练上胸 超过九成的人都在浪费时间 尤其新手

为何不要练上胸

借问啥是反手握推

不练上胸，侧乳看起来会像女乳症，超水

哇！原来不练上胸有这种惨况，笔记笔记

抓不到上胸卧推 建议先放弃。时间投资在上胸飞鸟比较实际

我也没有在练上胸 感觉很没必要练一般握推就好了 整个胸都会长大

姊夫的片子看一看先

先练上胸 各种握距和bench角度都试看看

要看个人吧 以前没练上胸胸型变很丑

某楼也太好笑了

健力肥宅才不在意胸型

肥宅才需要练上胸，不然奶子看起来更女乳

我就是肥宅新手 被朋友拉来健身QQ

那下胸呢？练了会更像女生胸部么？

看个人 我是从完全没胸开始练 一开始听信不用练上胸的说法结果看起来很垂 所以后来反而都先练上胸 改善很多

没脱衣服没差啦

不建议练上胸是怕新手都吃到肩膀吧

上胸难练 但是练成胸型好看很多

新手上胸都建议先从器材抓感觉吧 上胸必练好吗

哦哦，上胸必练 笔记笔记

要练上胸不用浪费时间在推

上胸必练吧，我总觉得上胸比下胸还要重要