※ 引述《jack880828 (场外棒球阿嬷)》之铭言：
: 我想让我的球速变快 目前正在努力健身中
: 寒假结束前用测速枪测出来是时速110公里
: 练到目前为止 球速似乎有变快一些
: 不过棒球社一个能投到时速130公里的学长说 练肌肉可以
: 但肱二头肌千万不能练
: 越练球速越慢 你的手会被肌肉卡著
: 球速就出不来
: 以前高中打甲组的学长
: 也告诉我说练重训产生的大肌肉
: 主要是保护身体用的 打棒球要练的是小肌肉 小肌肉才是启动身体的关键
: 上网查询 投手 二头肌
: 马上就有看到相关教学影片
: 但里面也有人说这根本误人子弟
: 让我满疑惑的 各位巨巨 正妹们可以帮小弟解惑吗？
给你两个重点参考
1.不要单纯要练球速就只做某肌群
2.力量越大动能越大
其实这两个重点都是息息相关，不过我还是拆开来讲比较清楚
一的重点是特定练提升球速的肌群会有导致身体不平衡，也有可能会降低协调，就像练腿达人或是只练上半身的人他比例就会很奇怪。像是达比修有偶尔也会用左手来投当作训练
二的重点是预防受伤，重训会让力量变强，力量变强后受伤机率会变高，简单说外壳是50cc小绵羊引擎却是一般汽车引擎，后果可想而知吧？所以要练就要练全身，尤其是小肌群，要把小肌群练到能驾驭汽车引擎才不会容易受伤，当然跟投球姿势也有关联
这只是简短的观念，要提升球速还是去专业的投手课程或是问学长

你讲的东西 我看不懂是正常的吗？ 然后最后面是问学长?

当然问学长啊，不然就去playBaseball问，这里球速能破百的不多吧

我也觉得这种专业问题不太适合在这问

力量变强受伤机率变高是哪来的说法这篇谬误也太多了吧

中职投手跟我说的哦，强调要练小肌群*前中职

感觉翻翻国外文献比较可靠些 还是推分享

别太期待中职投手的运科知识

专项力量变强受伤机率变高是正确的哦 所以才要强化各种拮抗肌 稳定肌群 但这实在不适合在这边讨论啦xd

我讲这些话可能会被嘘，不过我还是要提一下如果是十几二十几年前的中职提到运动科学的确会让人问号，近几年其实有很多国外的技术与机器引进台湾了，洋教练或洋客座教练也越来越多从以前的均速130km到现在也越来越快了，后援均速145km以上也不算难事我比较惊讶的是现在健身风气这么盛行，但是知识却跟不上运动科学我文中其实讲得很简单，最表面广义的那种，就是用"小肌群去带动大肌群"，不知道为什么有人会不理解，大多数的运动都跟这个脱离不了关系大肌肉至上真可怕= =

几乎所有的运动都是靠爆发力，并不是力量越大越好

楼下支援科萧掀衣服

练举重获得的回馈会比三项来的好

不要拿洋人基因+MLB强投来反驳我...然后我说得是最基础的东西，还没提到爆发力，爆发力没这么好练啦

https://reurl.cc/VzzD6这种身材在这应该会直接被归类在野生肥宅区

你需要的是功能性训练 除非今天你比的是二头肌大赛

asd70208你把大肌群跟大力量混为一谈了粗血来说 大肌群主动作 小肌群主稳定 “小肌群带动大肌群”这种说法也不正确 更正上面是“粗略”来说运动科学的确有进步 台湾也有在引进 但不代表这些东西就有影响到国内选手或教练的观念就我自己接触职业/国家层级的专项教练跟选手 很多人的概念仍然是很落伍的现在很强调动作时肌肉的发力、时序、动力炼等等小肌群带动大肌群这种说法不知从哪来的？大小肌群功能各自不同 不能这样一概而论“专项”力量变强受伤机率变高也许还有点道理但是单单说“力量变强受伤机率会变高”这绝对错误撇开动作模式本身的风险不谈 力量变强导致受伤并不是真的因为力量变强 而是“失衡”亦即 相关的肌肉在训练时应该一起强化 却没能做到

蛮怀疑FP的训练 对球速的帮助 测速那种

回楼上，首先我不是专家，只是依我去上课+自己练才得出来的结果文中我没提到大肌群怎么样，我只有提到有重训才会增加力量以及预防受伤，然后我不知道你对棒球投手了解多少，如果不以“小肌群带动大肌群”最后只会受伤，为什么呢？投球过程中会有"刹车"这种东西，你不管开什么法拉利还蓝宝坚尼少了刹车就是破车，投球也是一样，最后的过程中需要转动身体以及正确的释放力量才能把刹车做好，解释这么多何谓小肌群带动大肌群？撇除下半身的运用，简单讲上半身，那就是利用旋转肌去带动整条手臂，球投出后的延伸动作，就是需要刹车的地方，强韧的旋转肌袖以及侧后三角来去做缓冲的动作，这就是你开的车，如果你的旋转肌袖跟侧后三角刹车不灵会怎样？投不了多久马上就会跟我一样受伤，所以小肌群的重要性比大肌群还重要，不管外观多好看，刹车系统是失灵的绝对投不出什么快速球，以上是前中职投手说的+我受伤自己解读出来的答案，国外影片也有讲类似的话(yougopro你的棒球家教)

棒球，网球或羽球的技术，对核心的训练是不是很要求

棒球对核心不是很要求？？？？