补充做不到5下的进行方式
以及我从0到10下的过程在下面喔
作者: memn (yo) 2019-03-15 12:57:00
好美
作者: typs1078 (Su) 2019-03-15 12:39:00
推强正妹
作者: skingmk (流浪猴) 2019-03-15 12:41:00
推
作者: runa (噜哪) 2019-03-15 12:47:00
推
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-03-15 12:56:00性别正确有推，有影片有推，但这行程只有95%
作者:
lilywoo (好,芭乐)
2019-03-15 12:18:00强！
作者: yeeroyuy 2019-03-15 12:38:00
推推, 很详细
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-03-15 11:49:00好标准的十下...性别姿势都正确!!
作者:
ttcc1208 (samui)
2019-03-15 11:20:00背好美～～～
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-03-15 11:31:00酸？我讲的是事实啊，而且我有丢影片过，弱弱的八下而已啦另外我本来就是免费教来练习啊，打从一开始就这样讲了
作者:
cccone (大C)
2019-03-15 10:35:00强。正妹
作者:
rick789j (WeiWei)
2019-03-15 10:41:00厉害，这文章我先存了
作者:
charitri (Charlie)
2019-03-15 11:04:00超强
作者:
senils (悠然见南山)
2019-03-15 10:28:00强！
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2019-03-15 10:15:00推
作者:
e17688 (摇滚八男孩)
2019-03-15 10:19:00天啊！是正妹！然后还这样厉害！
作者:
ytthanaz (thanaz)
2019-03-15 10:01:00有在攀岩差很多
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-03-15 09:52:00屌打嘴硬30下哥
作者: eightliquid (liquid) 2019-03-15 09:51:00
推
酸民的嘴巴真是调皮 我比你强n倍是要崩溃什么?XD
作者:
longya (嗯)
2019-03-15 09:31:00支汉粉引体哥崩溃XD
作者:
DFIGHT (低調好人)
2019-03-15 09:15:00谢谢，我要听你的做
作者:
eve087 (eve)
2019-03-15 09:02:00好美好美 谢谢分享 来练练看!
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2019-03-15 08:54:00所以是组间持续做到力竭 跟我以前作法一样她有说0到3可用阻力带辅助训练
作者:
sixinch (六吋)
2019-03-15 08:32:00断滑车...攀岩的！？
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-03-14 23:55:00
韩小姐
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-15 00:02:00先推再说
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-03-15 00:03:00水
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-03-15 00:11:00
好奇问，一开始0下，那第一天的5下怎么来的@@
作者: hjw1023 (彭于晏) 2019-03-15 00:21:00
10下都很标准没偷鸡欸...强！！
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-03-15 00:30:00斜方跟肩也有进步
作者:
wwj3924 (您的笔名或绰号)
2019-03-15 00:35:00好厉害!
作者:
yoho (竹密何妨流水过)
2019-03-15 00:47:00厉害！
作者: ca2418 (catherine) 2019-03-15 00:48:00
好强！女生还在朝第一下努力中！
作者: pida5566 (你吓到我拉) 2019-03-15 00:50:00
厉害 推
作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-03-15 00:50:00
正妹><
作者:
woocream (台中小旋风)
2019-03-15 00:51:00猛
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-03-15 00:53:00有点强耶...而且姿势标准比上次那位30下的好太多了吧...
作者:
helloman (.......................)
2019-03-15 01:03:00真的，这个标准多了，强啊!
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-15 01:04:00超强,屌打很多男人,包括我,而且好像挺漂亮的?
作者: Zonian ( ) 2019-03-15 01:09:00
推!!!超强 目前在练觉得对女生来说真的不容易QQ
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-03-15 01:30:00猛!!!
作者: adata5678 (xd) 2019-03-15 01:38:00
很厉害，姿势又标准
作者: misca (bear) 2019-03-15 01:49:00
请问0->1 这边怎么训练。我在pull down/assisted pull up卡关，大概卡在70%自重好一阵子 :(
作者: msconcerto (msconcerto) 2019-03-15 02:10:00
这只适合有办法拉五下的人吧囧
作者:
lthee (理性是一种幻觉)
2019-03-15 04:09:00女生的0 =>1，真的好难啊，原po超强
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 06:52:00现在卡在0到1啊～ 心魔太重
作者:
f347pkc (as4735)
2019-03-15 07:42:00好美
作者:
nba7978 (joey)
2019-03-15 16:22:00恋爱了
作者: jamesnatsumi 2019-03-15 16:30:00
强
作者: soulyo (yy) 2019-03-15 17:28:00
厉害，想问一下就攀岩比你厉害的女性引体向上的“最大肌力”会比你少吗？拍谢当我没问...低于五下应该有点困难。
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-03-15 18:37:00
感谢分享，肥宅我看到曙光了^Q^
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-03-15 19:33:00又正又强
同意攀岩很强的女生引体有些只能3下甚至更少XD 她们
作者:
qing55 (Q)
2019-03-15 21:50:00我也好想上去啊！！好正
作者:
eq0eq (安猪)
2019-03-15 22:24:00推
作者:
Xucy (百褶裙)
2019-03-15 23:47:00好正!! 练的也漂亮
作者:
olman (黑鬼)
2019-03-16 00:14:00恋爱了
作者:
u4fu6 (青青草地绿是我爸的妈妈 )
2019-03-17 18:24:00谢谢分享 真的太棒了！
作者: henryyo (葛屁人) 2019-03-18 15:42:00
又正又猛