[问题] 杰夫的伏地挺身教学 justice00s PTT批踢踢实业坊

[问题] 杰夫的伏地挺身教学

楼主: justice00s (Xx肥宅xX) 2019-03-04 11:39:38

美国有个健身房的老外叫杰夫
会上传一些健身教学影片到Youtube
台湾也有个频道会翻译他的影片
我平常都会上去看看
然后改进自己的姿势或练法
今天看到一个伏地挺身教学
他说第一组做到精疲力竭看几次
休息两分钟后做第一组的1.5倍数量
例如第一组自己极限是40好了
第二组就是40+20这样
若自己极限是70
第二组就是70+35
中间可以中断休息
可以选择用手肘撑著或单手休息
只要休息时膝盖不能着地
不是说怀疑
但就是好奇他这样建议是根据什么吗?

作者: AmethystWu (睡太多) 2019-03-04 11:59:00

这样练很明显不是肌肥大也不是最大肌力。

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-03-04 12:03:00

没有根据，你第二组1.3倍数量觉得会跟1.5有差吗哈哈，就一个数字目标吧

作者: sallen (北伦) 2019-03-04 12:03:00

就练核心的方法之一啊，平板做腻了可以换

作者: benboy (benboy★とし) 2019-03-04 12:39:00

可能是代谢压力? 数字应该是没什么根据...XD

作者: ob54314 (哥哥儿俩) 2019-03-04 12:48:00

Mental的训练大于physical

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