各位巨巨 30cm 巨乳 欧美肥尻大家好
小弟肥宅想请教一个问题 如题
健身将尽10个月 体重从64来到70
体重似乎有点卡关(目前以增肌为目标)
基本观念不外乎练.吃.睡
吃的三大要素 脂肪 碳水 蛋白
一些关于营养基础其实知道的很浅薄
一方面要吃的干净
一方面又要为各种食物转换热量做计算
这应该是让人最头痛的
而肥宅我也时常看youtuber诉说他们的吃法以及ptt上爬文与自己想知道观念的资讯..但
总结都是各说各的无法得到一个原则跟结论
还有一点有点担心
自从蛋白质的摄取量提高之后
屁量好像也随之提高
当然为了营养均衡
菜量的摄取也有增加
因为一两天都在放屁而检查是cancer的新闻时有所闻 肥宅我真的蛮担心缺少吃的观念而
吃出问题来却又想达到如同神话雕像般的体态 心里矛盾又困惑
所以想请教求推荐一本关于吃观念的书 也希望他是实用的
不要推荐那种为了冲人气,虚有表面
无法得到真正知识的书籍 谢谢各位