我也是在做深蹲时会出现这种问题，当没背很重的时候都还好，但当重量上到5RM以上，脖
子右边到肩胛骨内侧下角的地方会抽痛，影响深蹲的动作。
因为光是扛起来就会痛，所以很难做大重量。去看了物理治疗后，治疗师评估我是胸椎第
二、三节的地方卡住，还有右肩膀外转的角度不够，扛比较重的时候，因为这些地方无法
正常活动，所以会痛。帮我做处理之后，再让教练调整我的深蹲姿势（那边有治疗师也有
教练），就好很多了。
结束后还有给我回家作业自己做，避免再复发。大致上就是活动胸椎、增加肩膀外转角
度，还有训练颈部肌肉的动作。
以上，供您做参考。
※ 引述《michael16547 (蓝胖)》之铭言：
: 各位巨巨大家好，有件事想问问大家
: 两个月前，某一次深蹲完后，右上背就开始痛
: 一开始大约是在中上斜方肌那边，休了一个礼拜，等到没痛了，我就去做背运动（包括硬
: 举
: 没做还好，一做后回家就一阵酸麻，有一阵子连睡觉都无法好好睡，这次大概痛到上中下
: 整个斜方肌都有感
: 于是暑假就整整停练了一个月，中间大概到两个礼拜后睡觉便没问题，但中道下斜方依然
: 痛
: 等到有几天不痛的时候，中间有几次实在很痛苦，所以就又很贱的跑去练了胸和腿
: 现在虽然没刚开始严重，但怎么都没有好的感觉
: 向请问各位巨巨：
: 1. 有没有什么好的复健动作，不要再叫我去电疗了每家都只会电疗热敷
: 2. 目前腿砍掉了深蹲比较大量用背的动作，用一些核心代替，想请问胸部有没有比较没
: 用到上背的动作，或是少用到的动作让我能边练边复健这样
: 3. 想问各位巨巨有没有类似上背痛经验，大概要休到多久？
: 谢谢大家～