[讨论] 以方便为主有什么增肌减脂食物？ chen09885 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 以方便为主有什么增肌减脂食物？

楼主: chen09885 (阿喜) 2019-02-23 17:45:19

我现在几乎每天都是准备水煮蛋、番茄汁
就这两样
在思考以方便为主的话还有什么可以买
最近逛面包店看有那种全麦吐司（相对健康？）
不知道算不算OK
好羡慕附近有直接卖健身便当的地方
我算是在工业区附近上班，只有偏油腻的传统便当店。
我工时又长，又日夜轮班
不像之前可以自己固定做菜
想说多准备些方便易保存的东西来部分取代便当
不知道大家有什么比较推荐的？

作者: maxxis4735 (Y诚) 2019-02-23 17:47:00

请问番茄是指牛番茄?全家有冰地瓜

楼主: chen09885 (阿喜) 2019-02-23 17:50:00

我小番茄、牛番茄、番茄汁都吃耶

作者: simonfz 2019-02-23 17:55:00

各种虫虫，好保存，而且听说白蚁蚁后超好吃!

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-02-23 18:07:00

乳清

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2019-02-23 18:14:00

地瓜、大燕麦片、芝麻粉、杏仁粉、乳清奇亚籽

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-02-23 18:41:00

我都做作炊饭，一次做4-6份，放冰箱每次备餐大概30分，可以吃一个礼拜。

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-02-23 18:48:00

无敌水煮蛋 + 荷包蛋

作者: v2266514 (阿龙) 2019-02-23 18:49:00

冷冻花椰菜煮好冷藏的白饭可以一起丢到电锅蒸

作者: akers ( ant) 2019-02-23 19:28:00

全脂牛奶

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-02-23 19:36:00

燕麦片奶粉地瓜马铃薯乳清西洋芹花椰菜

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-23 20:04:00

如果有冰箱的话～可以考虑即食鸡胸

作者: TNFFTER (Sam) 2019-02-23 20:12:00

全联油鸡胸

作者: bonoo 2019-02-23 20:34:00

地瓜鸡胸肉全家都有卖

作者: kingdef (小王) 2019-02-23 20:37:00

贝果

作者: jason4101 (姚) 2019-02-23 20:42:00

好市多鸡肉罐头

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2019-02-23 20:54:00

馆长G霸

作者: adson0667 (adson) 2019-02-23 21:08:00

自家准备烫鸡胸肉花椰菜配外食/全家地瓜/坚果/燕麦/乳清/香蕉

作者: renna038766 (草甜圈) 2019-02-23 21:43:00

燕麦根本神器

作者: zz25678606 2019-02-23 22:00:00

参考youtuber 超级热狗王的白色恋人套餐

作者: ymca227 (evelyn) 2019-02-24 02:02:00

台畜买一箱囤冰箱

作者: sweathart (tina) 2019-02-24 10:47:00

卜蜂调味鸡胸~丢电锅蒸超好吃

作者: sammoon (sam) 2019-02-24 15:45:00

水管找炊饭其实东西切一切丢电锅就好

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2019-02-24 22:28:00

连电锅都没有的大学生表示QQ

作者: Zingiber (地瓜姜) 2019-02-25 00:57:00

自己DIY高蛋白棒，用乳清和燕麦。冷冻可以放超久一次可以做好几块，退冰马上吃都不用微波

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