没有人不需要脚踝的活动度，关节这种东西是用进废退，最好的方法就是多用它。
简单的三个步骤活动你的踝关节，每次运动前10下一边，配上单脚训练，你会有健康的脚
踝。
一、手扶著墙，脚踩好，想像你的脚向外转进地板(左脚往左转右脚往右转)。
二、鼻子吸饱气，脚跟不离地，吐气把小腿往食指跟中指中间推出。
三、反复10个一边。
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附上影片
https://youtu.be/LSCkeCyYm7E

再往前推的时候也是外旋的吗

应该是要避免足弓塌陷

蹲下去会跌倒的人也可以用着改善吗？平常只能踩杠片蹲