轻重量可以 但是如果超出比赛拳套重量
那效益不大
你要训练要考量你运动时出力的方向
和阻力的方向是否一致
哑铃跟杠铃的阻力方向跟重力方向是一致的
所以会有别的器材 提供不同方向的阻力
像是弹力带 cable
举例来说你用哑铃挥拳
轻重量大概就像是你戴拳套的感觉
如果在往上一点加重那一开始会有一点效果
但是如果你不断把重量增加
对运动表现的影响会比较有限
但是会让你的基本动作整个跑掉
如果你用cable的话 绳子张力所以提供的阻力
会比较符合你拳击出力的方向
会有比较好的训练效果
换个方式讲
如果你要练高尔夫挥杆
如果不断的把杆子加重
最后你挥杆的动作比较会像是在对抗重力
就会让你用轻杆子的时候动作跑掉
如果你选用cable
来练个像是伐木的动作 阻力会比较接近你挥杆的出力 训练的效果会比较好
不过如果你没有可以提供不同于重力方向
阻力的器材
那你也只好用 重力来当阻力的方式训练