请问安全深蹲杠到底有多重啊？力气不大的时候，搬动有没有什么技巧？
最近教练指导从深蹲架进化到安全深蹲杠（Safety Squat Bar）
自己练习的时候，它被直立插在地上的架子里面
旁边的标准杠20公斤，我还能用七、八成力气提起，放上卧推架还行，
但是安全深蹲杠让我费了九牛二虎之力才把它抽出来，
水平移动的过程已经很沈重了，还要把它搬上肩膀高度的支架上才能练习深蹲，
真的有点怕光是这个过程就要受伤了。
不知道对力气不是很大的新手来说，有没有什么技巧可以运用，
让搬动的过程比较顺利或更安全些呢？
此外，我是缓缓蹲下去吸气，缓缓起身吐气，希望把动作做确实，
但是每一组做到第七、八下，就会头晕，而且感觉后腰压力大、会酸
只好赶快暂停休息，这对新手来说是常见的现象吗？
我做深蹲架大概要到第3-4组，第10-15下才有这种感觉。
谢谢各位巨巨