平常做传统硬举训练完下背都很不舒服
最主要起杠的时候很难不用到下背
加上我习惯性臀部推过头一直改不过来
改用六角杠以后这些问题都解了
起杠姿势就跟传统硬举差很多了
高蹲姿几乎不会动到下背
而且行程变的更短我又可以举更重
比传统硬举进步不少
如果有人也传统硬举卡关的话真的可以考虑试试看
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:50:00六角杠动作模式更接近蹲,因为重量重心更后
举更重不如轻一点先练好动作。放下你的自尊，根本没人
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:51:00动作模式会偏向膝主导,不是髋主导,后侧链也用的少
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-15 21:52:00练到后来你硬举问题还是没有解决
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-02-15 22:12:00练健康的话...腰带+1
作者:
bxxl (bool)
2019-02-15 22:13:00传统硬举最下面一段也是膝主导吧,RDL才是单纯髋主导
你不是比赛根本没必要练传统硬举啊== 六角杠够你练了
宽腿硬举下背也吃比较少 六角杠又更少不比赛六角杠很Ok的
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2019-02-15 22:59:00六角杠硬举真的比较舒服
作者:
ck1158 (小咸)
2019-02-15 23:13:00六角杠很棒 缺点是没有铁片的健身房 包胶杠片很容易就装满了 连杠片锁都上不去
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-15 23:14:00六角 真的不错 下背没负担那么重的感觉 屁屁又有感
作者:
anils (anils)
2019-02-15 23:39:00六角杠真的对于臀跟腿后侧很有感缺点就是杠片很难用
作者:
aru8c04 (一日公猪 终身撸撸)
2019-02-15 23:57:00练开心的用六角取代传统硬举又没差
作者:
cycyu (Xavier)
2019-02-16 00:50:00六角杠健身房都没人用 不用排队 超爽
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 09:35:00杠片真的超难，有人能分享拆装技巧吗，女生自己一个人真的超难用
网络影片有教拆杠片，另外我想问六角杠是不是没有标准重量？我用过24和28公斤的
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 09:51:00我也有点好奇六角杠多重，之前google看到各种数字都有
之前自己一个人拆杠 旁边暖男看不过去还来帮我把杠扶起来XD
作者:
s941745 (123)
2019-02-16 10:28:00我之前碰到kat老板也是拆不了，看到他叫他们教练来帮忙，拿了一支像用杠杆原理的弄起来就能轻松拔了
作者:
bxxl (bool)
2019-02-16 10:53:00重量就问健身房的人,看淘宝上卖的就不太一样了
六脚杠目前没有标准重量的 因为目前没有相关权威竞技角
作者:
bxxl (bool)
2019-02-16 15:13:00难拆的是剩下一边的时候, 有杠片的一边较高会更难拆.有看到影片是把六角前侧翻过去挂到护杠上
我反而觉得剩下一边最好拆 就把杠上子往上拉 让杠片平放地板就好 这时候的杠子是立在杠片上 再把杠子拿起长杠也一样
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-16 16:36:00好好好
原来深蹲还有分娘不娘泡....连硬举原理都不懂就别秀了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-02-17 17:38:00器材是无辜的～端看你怎么去使用它
作者: shuwei (will decides destiny) 2019-02-18 10:38:00
六角杠每次练完拆杠片都很崩溃...QQ