各位板大好，小弟健身新手，至今三个月遇到些瓶颈想跟各位板大求救，
目前周练三休一、持续三个月时间，
骨骼肌:练前33.7、第一个月36.2、第二个月36.1、第三个月36.0kg
体脂肪重:练前16.4、第一个月15.8、第二个月19.4、第三个月20.1kg
基础代谢:练前1665、第一个月1732、第二个月1748、第三个月1738
三个月期间力量稳定进步，尤其肌耐力跟力量提升不少，
但是不知道为什么肌肉不再长了、脂肪量还越来越高....
实在越练越灰心，我的蜜月期只有第一个月XD
训练频率:固定抓每周部位练两次、加总约24组的训练频率
训练内容:深蹲、硬举、卧推自由重量A组都会做、BC组辅以机械式加强感受度。
训练方式:(前三天大重量突破组高强度低次数5-6RM，坐5*5)
+休一+(后三天高次数低强度8~10RM)
饮食习惯:真要说的话第一个月是吃的最夸张的，无时无刻都再吃，
固定蛋白质x2.2左右的饮食原则，尽可能逼自己吃，当天不够会补高蛋白饮品，
第二个月发现脂肪一直增加时，反而变的不敢吃太多，没想到第三个月脂肪还是持续增加
现在变得不知道怎么吃，怎么练了....
该增肌却只不断增脂肪，要提前进入减脂肪期间又嫌肌肉量尚未达到满足的程度，
不晓得各位有没有遇到一样的问题呢
真心发问求解
谢谢各位大肌肌