小弟除了上星期六有打球运动外，这连假完全没运动，顶多带狗散步而已
这几天不是吃就是睡跟休闲娱乐，感觉变胖外还有过太爽产生的疲累，很难想像我过年前还在挑战自己的极限(新手深蹲终于进步到80kg)
想问这么多天都没运动，是不是一开始不能做太多？就把平常做的热身组都做几天，之后才开始慢慢加重？
饮食方便我虽然有控制，不过跟平时比起来算大吃大喝了，我打算去跑个40分钟跑步机恢复体力
请问还有其他的建议可以帮助快速恢复状态吗？像是饮食方面之类的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-09 23:34:00直接平常重量开练好吗..想太多不好..都练到ptt去了Zzz
作者:
helloman (.......................)
2019-02-09 23:41:00不会有没影响怎么多个没……
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-02-10 00:01:00连假不是吃就是躺，昨天开工跑间歇25分钟有点痛苦，给你参考
作者:
xiaoyao (改变)
2019-02-10 00:10:00杞人忧天？练就对了
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-02-10 00:21:00带狗散步也算啊！
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-02-10 00:28:00完了，一个礼拜没练，肌肉铁定流光了，至少要两年以上的密集训练才补的回来
妈的我过年9天过的超颓废的 随便吃随便喝也没训练也没控管饮食 今天量体重根本没变动一3一昨天第一次训练 训练量也没少 根本没差好吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-10 07:02:00快打几发黑魔法压压惊
作者: pttkakac (luluman) 2019-02-10 10:06:00
一星期没练？完了回不去了
作者:
yesu219 (矿物)
2019-02-10 10:43:00我过年也胖了四公斤，今天开练好抖
作者: tyhiub 2019-02-10 11:24:00
热开感觉就回来了啦 练就对了
作者: goodheart (LowRoomS) 2019-02-10 11:50:00
你在打文章的时间不如拿去开练
作者:
fim (不空)
2019-02-10 11:55:00一天不练你自己知道，两天不练你的对手知道，三天不练连观众都知道
作者:
h1242890 (汲汲营营德大湿兄)
2019-02-10 13:07:00完了 要变僵尸了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-02-10 20:52:00等新健身房开张 放弃中 呵呵
连假去莴苣跑步 没看到什么人 过年后又一堆吃太多有罪恶感的来跑了