楼主:
eq0eq (安猪)
2019-02-07 21:05:39※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: 在躺椅上拉哑铃和拉背的器材
: 结果做第二个器材时反而是握力先没有了
: 之后背还好 三头反而特别酸
: 请问这样正常吗
基本上练背的动作主要是把手臂或重量往阔背肌起始点拉的动作。所以通常必须往腰椎方
向靠近，这时会需要另一个现象发生才能顺利启动阔背肌。那就是你的腰椎必须要稳定，
且拉动过程还需要肩胛骨跟着做动。
因此练背一直都不是件容易的事情，常常有人核心不稳定结果变成二头肌跟三头肌长头酸
痛，也有人肩胛骨不稳定变成斜方肌跟大圆肌酸痛，更惨的还有人旋转肌袖无力变成关节
囊发炎。
楼主可能是那一种不好说。但是可以肯定有做不好。依我的经验握力不好比较常是核心无
力，因为身体末端出太多力代偿近端稳定所以提早力竭是可能原因。
建议楼主多练核心训练（死虫，棒式，侧棒式等...）。再仔细研究自己动作路径是否往
腰椎行进也许可以改善。
希望有帮到你～
安猪