※ 引述《p890040 (bigP)》之铭言：
: 各位乡巨大家好
: 小弟我很认真的想请教这个问题
: 我大概真正接触重训约8个月了，当初目地单纯就是减脂
: 如今目标算达到了，体态改变了不少
: 对大部份的动作也略知一二，至少不会练到受伤(练胸肩痛，练背无感那样)
: 唯一遗憾的大概就是深蹲这动作一直领悟不到窍门
: 这段时间试着不断调整姿势，看影片，问别人
: 但不管怎么试，每次蹲当下跟隔天都会让背部(竖脊肌群那块)很不舒服
: 有人说我是因腿后活动度太差，有人说我是核心不会发力，也有说肩太紧的关系
: 我不知道真正的原因是什么，或者根本只是我姿势错误
: 又或者我真的不能深蹲??
: 这段时间我还是有在练腿，只是就用其他动作跟器材弥补没做深蹲的量
: 只是...对于有在练的人，不会深蹲这件事情真的可以吗?
: 不会深蹲，腿真的练的起来吗?
:

ps:要会蹲不代表一定要蹲多重

MikeBoyle认为大约20%的人天生深蹲好手,20%再怎么练都不行60%介于两者,也就是可以经由指导跟练习达到好的深蹲

楼上mike是说一般蹲还是atg??

你都练那么痛苦了，在家躺着不是很好吗？不要练了答应

深蹲就是蹲下再站起来呀

以练健康的角度就是学会负重训练不用很重，让训练完后身体强度能够更轻松面对生活所需就好

几乎很少人不能平行蹲，看不能蹲下而免疫的比例就知道

我不行(脚跟要垫高一点才能平行蹲),但是我正常当完兵了.

请问楼上有做过被动评估或是x光片吗？无恶意单纯怀疑～

废文干嘛认真回

深蹲的功能性跟单脚训练比，笑死？连单脚都不会，你怎么走路，平常是僵尸跳吗？

分腿跟深蹲我视为功能类似不同动作，没哪个一定先学好分腿蹲不了大重量，却比较合乎日常生活及运动所需

单双脚的功能性问题还没有定论 楼上不要太生气xd 不过双脚训练会安全很多

双脚比单腿安全，可是颈后深蹲因为吃难度又吃各处活动度“相对”来说比保加利亚蹲危险不少

我看过数个物理治疗师,也上过几个教练的课,已经比原来好不少但离平行还是差一点.

辛苦惹QQ