小弟我从小就很瘦 175CM最瘦的时候只有53KG 根本竹竿人 穿T-shirt很难看 夏天还硬要
穿长袖上衣 我觉得瘦子如我要变壮最大的问题在饮食 大部分的瘦皮猴都是从小就食欲
不佳或小鸟胃 真的很少有那种很会吃但是又很瘦的 所以对我们瘦子来说 一天吃5餐的
痛苦程度远远大于在健身房操个半死 而且通常瘦子的饮食习惯也很不好 因为我们很
不容易饿 所以一天只吃一餐对我们来讲根本小case 根本天生的断食奇才
所以我觉得瘦子要变壮有几个要点:
1.去健身房操个半死(虽然通苦程度比不上吃,但是要这样才能有更多食欲)
2.定时进食,时间到就吃,真的不饿可以减少一点食物量,但是重点食物一定要吃,比如
一个便当里面 白饭>肉>蔬菜>其他配菜,白饭跟肉一定要吃,虽然不吃蔬菜很不健康
3.多喝水,水占人体70%,我发现很多瘦子跟我以前一样都不爱喝水,难怪身材干鳖鳖的,所
以要强迫自己一天要喝满几CC的水
4.多吃水果,水果可以促进食欲,我自己是很爱吃芒果,觉得很有效
总而言之就是他妈的一直吃就对了,我现在65KG,说实话我根本不在意我体脂还肌肉量
多少多少,对我来说我只要看到我的体重一直往上飙就很爽了,最后祝各位瘦皮猴有朝
一日都能变成金刚