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Re: [问题] 由胖到壮或瘦到壮 哪个容易些？

楼主: man30cm (坚持)   2019-01-30 21:45:32
有照片有证据：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg
敝人从小就肥，一直肥到国中毕业，才觉得应该要减肥。
但父母只管你唸书，你敢减肥试试。
我变身过程如下：(身高182cm)
(一)肥→瘦：
从2012年开始只慢跑4k，直到2013年从10k越级打怪直接冲全马42.195km。
跑出兴趣并追成绩，月跑量300km以上，却忽略营养的摄取，故体重从83kg，
掉至70kg上下，体脂剩11%，虽减脂却肌肉流失很严重。
(二)瘦→壮
直到2016年底，遇到前任女友。被对方说太瘦，决定等2017年高雄国际马拉松，
挑战全马成绩3小时30分内。成功SUB 323后，开始决定增肌至今。
现在体重85kg，但体脂有提升到13~14%。努力一年半下，
保持着早上5点起床有氧(跑10km 或 飞轮20km)，傍晚重训(练六休一)。
并摄取足够蛋白质，让增肌与减脂同时进行。
最近，开始练空气楼梯：
https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be
这是本人的心路历程，给大家参考。
作者: voohong (vhlhong)   2019-01-30 21:47:00
真巨巨给推
作者: simonfz   2019-01-30 21:48:00
原本就胖的吸收本来就比较好，从小就瘦皮猴的要长肉真的不容易
作者: PandaSir (猫熊长官)   2019-01-30 21:56:00
这个周循环很有毅力啊......
作者: crossworld (crossworld)   2019-01-30 21:56:00
SUB 323....真猛 我最快只到 4小02分希望我能增肌到你这样 太爱跑真的就是瘦过头XD
作者: kevinfu0530 (季ㄏ)   2019-01-30 22:00:00
好猛 推
作者: themost (最远)   2019-01-30 22:01:00
323比空气楼梯大概难个20倍有.....
作者: mowkow0611 (威爷)   2019-01-30 22:05:00
超强的 看过之前的文章 真滴厉害
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2019-01-30 22:18:00
大神推
作者: felicia828 (felicia)   2019-01-30 22:38:00
小时候好可爱
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-01-30 22:40:00
所以腹肌真的是瘦就有....
作者: MJSP   2019-01-30 23:03:00
你这不一样阿，这里讨论的瘦到壮是本身吸收不好难以增重
作者: morgankhs (豪哥)   2019-01-30 23:07:00
Sub 323 有点猛 我初马345 后面几场就上不去了
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2019-01-30 23:23:00
猛归猛...你这个本来就能长肉的来凑什么热闹Zzz
作者: eulb03 (Miya)   2019-01-31 00:13:00
感觉很帅，请问有现任女友吗xd
作者: loveisth520   2019-01-31 00:14:00
我比较羡慕你的身高QQ
作者: timgame (老实说)   2019-01-31 00:52:00
推
作者: KY1998 (HAN)   2019-01-31 01:06:00
轰菌吼
作者: Audien (Audien168421)   2019-01-31 03:17:00
这个有帅
作者: whface (多吃水果有益健康)   2019-01-31 07:46:00
SUB 330 是强者等级。好奇目前速度应该会掉不少吧？！
作者: hellomo (HELLOMO)   2019-01-31 10:00:00
羡慕身高
作者: gemini2010 (gemini)   2019-01-31 10:13:00
有这种身高还当肥宅真的暴殄天物，不过你醒了XD
作者: ezdoesit (你的声音)   2019-01-31 10:22:00
胖熊也是很多人的菜啊，而且他胖胖的样子又憨厚又可爱，很适合肉壮的身材。他大学时代的身材超好抱的！肉壮可爱的成年熊：https://i.imgur.com/5K9AfHd.png
作者: Zingiber (地瓜姜)   2019-01-31 12:17:00
壮熊的这种体型主要是来吸引同性的吧?
作者: ezdoesit (你的声音)   2019-01-31 12:27:00
咦，专业喔！哈哈！不过壮熊应该也是有女生喜欢吧？
作者: Jasai (绅士探险家)   2019-01-31 12:30:00
e大贴的感觉蛮帅的
作者: ezdoesit (你的声音)   2019-01-31 12:57:00
他以前是选手，现在当教练，我比较喜欢他当教练的身材。https://i.imgur.com/CChuNWU.jpghttps://i.imgur.com/Ys6YmCa.jpghttps://i.imgur.com/aKNmDeV.png
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