有照片有证据：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg
敝人从小就肥，一直肥到国中毕业，才觉得应该要减肥。
但父母只管你唸书，你敢减肥试试。
我变身过程如下：(身高182cm)
(一)肥→瘦：
从2012年开始只慢跑4k，直到2013年从10k越级打怪直接冲全马42.195km。
跑出兴趣并追成绩，月跑量300km以上，却忽略营养的摄取，故体重从83kg，
掉至70kg上下，体脂剩11%，虽减脂却肌肉流失很严重。
(二)瘦→壮
直到2016年底，遇到前任女友。被对方说太瘦，决定等2017年高雄国际马拉松，
挑战全马成绩3小时30分内。成功SUB 323后，开始决定增肌至今。
现在体重85kg，但体脂有提升到13~14%。努力一年半下，
保持着早上5点起床有氧(跑10km 或 飞轮20km)，傍晚重训(练六休一)。
并摄取足够蛋白质，让增肌与减脂同时进行。
最近，开始练空气楼梯：
https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be
这是本人的心路历程，给大家参考。