叔叔一年前有买AX-1，在此分享一下他线上课程的内容。
AX-1是入门课程，为时三个月。所谓99美元终生课程，是指这个
AX-1你可以终生使用，其他DLC都是要另外付费的。
你登入线上课程网站以后，主要接口是这样的一个课程日历表：
https://i.imgur.com/HZpGOYQ.jpg
他已经把三个月的所有课程都排好，好比你今天要练这个，
明天要练那个，后天该休息....他都帮你排好了，你就照表操课。
点选当日课程以后，会有一段数分钟的主要影片，这个比较类似
大家在网络上看到的免费影片，姐夫会重点讲解当日训练的重点所在。
之后开始进行各个动作的训练，此时每个动作都有文字叙述搭配影片，
但主要是文字叙述，影片只有10秒钟左右，像这样：
https://i.imgur.com/vCSOU5S.jpg
我觉得这课程好处是，他帮刚入门者排好了一套完整的训练课表，
够你扎扎实实按照他的规划去训练三个月，培养最基本的肌力和运动
习惯。课程该怎么排啦，该做哪些动作啦，练几天应该休息几天啦....
这些问题他都帮你解决了，你反正就照着他的课表去跑。这就像你在
健身房找教练，然后所有东西都是教练帮你排定。
另外他有附赠一个食谱，这个食谱可以用一辈子。但如果你连在家自己
煎个鸡胸肉都无法，那这食谱对你而言完全无用。
至于缺点主要有二个。
第一是他每个动作的详细讲解是以文字叙述为主，示范动作的影片只有
短短几秒，而且这几秒你就是看到姐夫在做动作而已，他并不会边做
边解说。我真心觉得他的免费影片才应该收费，因为细节多太多了！
第二是你无法针对训练动作进行搜寻。假设你想要复习卧推这个动作，
他网站上并没有搜寻的功能让你可以去找出卧推这个动作来看。
而在课程日历表中，只有类似Strength Training这样简单几个字，
所以你也无法从课程日历表中看出某天到底有什么动作。你唯一的方式
就是去死记“第二个月的第五天有卧推这个动作”，然后点进那一天去看。
整体而言，对一个完完全全没基础的入门者，是很值得尝试这套课程。
在台湾请教练2～3堂课的价钱，你就可以得到三个月的完整训练教学。
因为是入门课程，课表和动作也不复杂，受伤的风险可说极低，除非你
不自量力硬去拿超出负荷的大重量来做。
此外你可以学习到“课表”的概念，你踏进健身房时不再只是像无头苍蝇
“那边有妹就往哪里操”，而是有计划的在增强肌力耐力。
练完三个月后，当你想要更进一步时，你可以再另外付费去购买其他的
进阶课程，这部分的DLC有非常多一共22个，都要分开付费，就请有
购买的大大来分享囉。
对于课表已经有些基本概念想自订，或有特定想要加强某部位训练的人，
这套课程就不适合你。 喜欢姐夫免费影片的人，也很可能会发出
“啊怎么免费影片反而讲的更多更细”这样的感叹。