楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-01-19 04:19:51小弟在健身房最常用的就是Cable
但Cable真的太热门 每次都要排
所以打算在家练了
问题来了
在家练的起手式都是先入手哑铃+卧推椅
再来就是入手杠铃+深蹲架
可是我在健身房很少用杠铃 三项我自认也做不好
就算用到杠铃 也都是在史密斯做
如果不追求大重量 对三项成绩也没兴趣
健身主要是练线条
(我知道肉量多很难 我也自认没办法变成大肌肌)
可以只买Cable机 腿再用哑铃练吗?
(我知道哑铃+卧推椅就能练线条 但Cable真的太好用了)
谢谢
作者: c3hi0402 (我是一颗树..勿扰) 2019-01-19 05:46:00
买g5
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-19 05:58:00没自由重量很难练深层肌肉吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-19 06:20:00Cable要像健身房那样的大概20万以上，空间也要很大
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-01-19 06:25:00有钱当然随便花 哑杠铃只是最便宜泛用度又高 以cp来说最高 最多人选而已
作者:
chrira (以马内利)
2019-01-19 07:17:00我也想放一台在家
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 08:08:00强生有一台多功能机械式小飞鸟 如果不练大重量是蛮好用
而且cable也可以调到八九十 胸背做不做得起来而已
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-19 08:57:00
到底是要多深层
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 09:34:00Cable可以练到深层啊
三项做不好就不做了吗 肉量难变多就不尝试了吗 那你也不用浪费钱了
不用三项也可以练的很好啊 能买cable当然是首选
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-01-19 10:00:00ACSM建议练肌肉适能用各种器材都可，当然坚持要练三项也没不对，用杠铃需要稳定肌群，练后搬重物可预防伤害
作者: ken812025 (右名) 2019-01-19 10:15:00
我个人是哑铃+握推椅+cable喔~~ 美卖美卖
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 10:24:00如果你想要线条 基础力量 钢索器材就很好用 缺点是贵如果是想练自由重量 一台好的钢索器材 (例如上面我说强生那台多功能小飞鸟) 那个价钱可以买一组还不错的全框深蹲架 挂到300公斤的奥杠加杠片 卧推床 支撑力够的地垫 还有哑铃塔 地雷管 再加一台肌肉按摩机 (然后 应该还有找) 如果要健力真的练得很好 钢索器材练辅助项是不可或缺的但 这让我想起一位健身器材公司老板讲的
作者:
lesfu (拉兹夫)
2019-01-19 10:31:00淘宝cable机26400含运，值得败，但大部分人最大的问题是空间吧！
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 10:32:00现在健身房这么便宜 为什么还是有人想不开要在家里买器材... 感慨是因为很多人一时兴起买了之后使用率到后期越
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-19 10:33:00有钱真好....
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 10:33:00来越低 能一直持续下去的人其实不多
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 10:37:00健身=要练健力三项根本是商业炒作 ACSM文献跟教科书根本没说一定要练这三项
作者:
braja5566 (不要打= =豆页彳艮痛)
2019-01-19 10:46:00不练三项也不行 健力肥宅够了喔
作者: TGLiu (猫猫) 2019-01-19 10:53:00
这样问也有能人崩溃
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 11:01:00强生 CS-FT2 完整版含卧推椅 官网价格是 15万多原文需求是线条 这台占地与功能性 非常足够了
作者:
hohey (hohey)
2019-01-19 11:08:00不练三项臭了吗cable绝对是轰俊里最多功能的
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-01-19 11:13:00干脆改练徒手
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 11:13:00我健力肥宅 觉得徒手好难 O_O/
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-19 11:17:00楼上是说自体重量大于器械重量难练还是徒手难练出跟重训一样肌肉的难练？
其实不用买到十几万的cable，找一下3、4万的小飞鸟或是5、6万的自由臂飞鸟其实也够用了，加上好一点的椅子跟哑铃，算下来跟买G5+杠片+奥杠也差不了太多。组轰菌就是自己练爽练持久比较重要啦，买了你不喜欢的器材才会变成晒衣架
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-01-19 11:31:00爱用cable没错，不练三项也没错阿爽就好
作者:
F1ower (花)
2019-01-19 11:34:00我会选择装门上杠，其他徒手
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-01-19 11:36:00某几楼真的很好笑，崩溃到跟嗜血鲨鱼一样
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-19 11:43:00回 znj 我的意思是徒手运动对我来说好难
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-19 12:13:00小飞鸟啊
作者:
yofa (YoFa)
2019-01-19 12:23:00推荐INSPIRE的小飞鸟，CP值很高一台真的可以练全身
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-19 12:33:00自己没钱就说别人想在家买器材是想不开喔...真奇怪又不是花你的钱，不想排队不行吗偏远地区不行吗
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-19 12:56:00有钱有空间就买 轰菌不就是这样XD
买复合式的器材如G5就够你练了，空间超大钱超多就单机一样一样买
身体70%肌肉在肚脐以下，不主攻多练下肢就本末倒置
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-19 14:19:00本末倒置？也要看原Po目标吧
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-19 14:35:00
cable可以练下肢啊
功能性训练用cable很棒，其实淘宝的胖鸟就超强了，但是自己组自己搬很难。
借文吐槽一下，叔叔虽然也有练卧推和硬举，但真心觉得台湾三项推广到这样，根本就是商业利益作祟。打篮球非得灌篮吗？打棒球非得拼全垒打或是球速150吗？健身动作千百种，不是职业选手又不求大肌肌的人，为啥非得盲从练三项？
作者:
onlytfgsu (貓é é·¹)
2019-01-19 16:01:00我家没空间 唉
作者: vazooka (小老广) 2019-01-19 16:18:00
三项不等于追求大重量，追求健康更要练三项
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 16:39:00深蹲就算了....卧推跟健康关联度根本很低
作者:
bxxl (bool)
2019-01-19 16:42:00旋风斯巴达: 加强三相电压
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 16:44:00绝对没有什么健康更要练三项的道理
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-19 17:26:00觉得cable练起来比较感啊只是wg都只有一台
嘲讽三项的484都是在健身房滑手机踩轮子的废物r 我看你们呛的比较偏激吼cable拿来练三头脸拉很棒 但是一些综合性的动作还是首推三项两三楼质疑一下为啥不练 下面二三十楼再喷 笑死
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2019-01-19 18:07:00干脆街健
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-01-19 19:30:00
三项魔人气噗噗
作者: dancingdanci (Tsai) 2019-01-19 19:34:00
因为三项数字讲出来可以吓死人
XDDDDDDDDDD 推三项的哪个说cable不好 你说啊反倒是不练三项的一直嘲讽后
原PO自认做不好三项 只想买Cable 就被呛浪费钱被二三十楼喷 我看也是刚好 而且说喷 说没一定要练三项就叫喷喔？ 那呛浪费钱怎么算
刚好哈哈哈哈哈哈刚好说你浪费钱我看也是刚好啊哈哈哈哈btw 三项做不好就不练 在本版有不被呛的吗哈哈哈哈
抱歉，只是单纯看到自认练不好、没办法变成巨巨、只想练线条，有点失控，没有推崇三项至上的意思，不好意思。
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-19 21:05:00不要买cable机啦，不然就去其他版问，在这版目标都必须是一致的
作者:
kuojians (Jason)
2019-01-19 22:49:00现在人一听到健身开头就问三项多少，搞得三项仿佛就是健身的代表一样，很好笑
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-19 23:18:00那是在健力肥宅圈才这样吧......一般人哪知道三项是什么
三项就商业产物，动作品质门槛高，才能卖课不买课初学者乱练受伤医师物治师爽赚不管怎样都有人得利当然会炒作带风向啊
我还有ohp 三+1项 至今仍活蹦乱跳 真是抱歉呢
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-20 00:01:00热门时段去WG真的最难抢就是CABLE 多半都要排队一下
一台cable练全身没问题啊 除了深蹲架最热门就cable我看过最多人练的胸>二三头>背>肩>>>>>>>>>>腿深蹲架10个有8个都在做卧推XD
健身房不贵阿 连锁的像世界健身房一个月也才一千出头不要想不开阿~
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-20 10:36:00有些比较远比较麻烦吧，像我来回健身房也要一个小时了可以家里买器材然后也办健身房啊，我朋友就是，有时有事没时间or天气状况太差时可以就在家里
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-20 12:25:00不追求三项不代表不要练三项三项做小重量就好了不是说非三项不可，但是刻意排斥其实不好，尤其你想要线条更不该排除全身性
原po要不要来张照片参考，你的有线条到底长怎样?标准不给很难给意见，还有在家里跟只买cable机是无关的，空间，预算，本身目标才是重点。
三项全身都会用到 以台湾人爱算效率cp来看 会这么普及很正常 跟商业的关联性不高 会一个一个部位练的大多是练很长时间的了
作者:
Moirae ( ...... )
2019-01-21 08:21:00就是这几年开一堆放个几台蹲举架之类的就出来捞钱的低成本工作室在力推这些动作的啊，加上在里面卖课的那些自由教练
作者:
kyoko22 (阿仲)
2019-01-21 09:11:00气压cable有一台比较便宜的
3项是台湾商业炒作？可是国外10几年前就很重视了ㄟ